睡眠不好不是什么新鲜事，我相信大多数孕妇在进入第二个三个月后都会出现睡眠不好的情况。要知道，如果准妈妈在怀孕期间没有睡好，会直接影响到她的身体，影响到宝宝的发育和成长。
如果长期遭受失眠、白日梦和失眠的困扰，将直接影响到孕妇和胎儿的身心健康。那么，孕妇睡眠不好的原因是什么，如何才能改善孕妇的睡眠，如何才能治疗？其实，改善孕妇睡眠不好的方法有很多，以下是一些例子的要点，赶紧跟小编一起来看看吧。
孕妇睡不好时该怎么办
孕妇如果睡不好，该怎么办？
A. 睡前的适当准备
改进方法：建议增加小枕头的高度以改善睡眠。还可以用枕头支撑腹部和背部，在两腿之间放一个枕头可以支撑下垂的背部，帮助睡眠；睡前洗个舒服的澡可以使全身放松，有一定的催眠作用。在冬季，要通过泡脚来改善脚的保暖，请家人帮忙热敷和按摩，防止抽筋。
以不舒服的姿势睡觉
在怀孕的第7至9个月，许多准妈妈都有失眠的困扰。这可能是因为胎儿的重量会对母亲的大静脉造成压力，阻止血液从腿和脚流向心脏，导致孕妇从睡眠中醒来。
改进措施：最好主要以左侧卧位睡觉，并经常交替使用睡姿。一些怀孕的母亲发现在肚子下面或两腿之间放一个枕头会更舒服。将枕头叠放或折叠的被子或毯子放在背部后面也会减少对腹部的压力。
如何改善：从怀孕16周开始，在医生的指导下服用铁和钙的补充剂。另外，500毫升的牛奶，如果分成2或3份，比一次喝完更有效。此外，多吃富含钙质的食物，如牛奶和奶制品、动物肝脏、鸡蛋、豆类、硬果、虾皮、芝麻酱、海带、贝类、山楂和一些绿色蔬菜。
四、情绪波动
改进措施：建议准妈妈在孕期阅读有关怀孕和分娩的书籍，在身体出现问题时学会控制自己的情绪。准爸爸、家人和周围朋友的体贴和关怀对稳定孕妇的情绪也非常重要。当自我调整不起作用时，你应该向医生寻求治疗和建议，这样你才能在怀孕期间保持心理健康和快乐。
