高龄产妇想要成功备孕，这五点要知道！
由于生育观念的改变，越来越多的人推迟了他们的生命和孩子，但当一切稳定下来时，他们已经过了最佳生育年龄。再加上“二孩政策”的开放，现在我们身边有越来越多的老年孕妇。“老年”是指医学上育龄≥35岁的妇女。随着年龄的增长，女性身体会出现衰老和退化，怀孕率也会下降。那么，我们如何科学地为怀孕做准备，提高老年妇女怀孕的机会呢？
1. 保持乐观的心态
心理负担是影响老年妇女妊娠率的重要因素。如果你有一段时间没有为怀孕做好准备，你会经常焦虑、紧张，甚至怀疑自己的负面情绪。然而，情绪对女性内分泌有很大影响。长期的心理负担会导致性腺轴节律和卵巢功能障碍，影响正常排卵。这时，丈夫的陪伴和理解非常重要。定期交流、一起散步或旅行都是不错的选择。
2. 学会推算受孕窗口期
在准备怀孕的时候，每个人都必须知道在排卵期发生同性性行为的概率要高得多。一般来说，女性的排卵日大约是下一个月经周期的前14天。因此，许多夫妇计算排卵时间，并试图在排卵当天住在同一个房间，但即使需要很长时间，他们也不会怀孕。这是为什么？因为你不知道怀孕的时间。怀孕窗口期通常是指长达六天的时间，在排卵日结束，在排卵日前三天发生同性性行为的几率非常高。然而，每个女性的月经周期和排卵时间是不同的，这可以通过基本的体温测量和排卵试纸来预测。
3. 适宜的性交频率
随着同房频率的增加，怀孕的概率也增加了。研究表明，每隔一天性交的妊娠率可达33%，每周性交一次的妊娠成功率可降至15%。但是在准备怀孕的过程中，为了尽快怀孕，频繁性交的努力总是事与愿违。一般来说，性生活是适度的，每周1 ~ 2次，排卵前后的妇女人数可以适当增加。
4. 改善饮食习惯
健康的饮食习惯在提高生殖能力和增加怀孕几率方面发挥着巨大的作用。研究表明地中海饮食可以提高生育能力。地中海饮食是指健康、简单、清淡和营养的饮食。这种特殊的饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类和坚果，其次是谷类，植物油在烹饪中被用来代替动物油，尤其是橄榄油。
5. 尽量减少生理年龄带来的劣势
随着年龄的增长，会导致卵子老化、染色体畸变、卵泡发育不良等不良后果。我们可以通过改善日常生活中的生活习惯来尽力减少生理年龄带来的不利因素。例如，远离不良的怀孕准备环境、噪音、辐射、化学品等。保持良好的作息习惯，调节内分泌激素水平；进行适当的体育锻炼，提高双方的身体素质，为怀孕做准备。
