精子是受孕过程中的一大主角，也是形成受精卵的重要部分，在繁殖遗传过程中，精子决定着一半的基因物质。男性的精子存在于精液之中，其质量高低直接决定受精卵的质量优劣。那么日常生活中如何提高精子质量呢？ 睾丸周边有蚯蚓状，当心这类疾病 精索静脉曲张会造成血管内血液逆流回睾丸，导致睾丸温度上升，影响精子数目和活力，占男性不孕的四成左右，是蛮常见的疾病，精索静脉曲张好发于左侧睾丸，因此男性如果发现睾丸上方摸起来像蚯蚓状，纠结成一团，可能就要注意。 其实一般男性不育，身体上并不会有什么太多的不适征兆，可通过体检发现，如医生通过触摸睾丸，检查有没有精索静脉曲张。另外睾丸体积过小，也是影响男性不育的主要原因之一，如处于生育年龄内的男性朋友备孕一年未孕，除了妻子要到医院进行相关检查外，男性朋友也要到医院进行相关检查，排除病因。 精子超怕热日常保养不可少 睾丸必须比中心体温低3~5度，才有利于精子生存，高温是最主要影响精子的因素，因此男性在日常生活中就得多加注意，避免影响精子健康。男性养精日常注意事项包括： 1、避免频繁泡澡 精子成长的环境需要低温。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴会破坏生精上皮，引起生精功能下降。 2、勿穿过紧的裤子 别穿太紧、不透气的裤子，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。穿宽大的纯棉内裤，可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。 3、电脑不要放在腿上 笔记本电脑所产生的热量对男人的“精子”是有最大危害的。科学研究证明，任何物体使阴囊温度上升的因素都会对“精子”产生不利的影响。据证明说，57℃的以上的热量物体就可以被称为“精子杀手”。 4、手机别放裤子口袋 我们知道男性通常出门不带包，所以很多男性会习惯性地把手机放进自己的裤子口袋，这样既方便又安全，但是每一个男性都不可不知的是，手机等电子产品都是带有辐射的，虽说这种辐射很小，但是长时间这样做势必会是这种辐射作用累积而对男性的生殖系统造成影响。 5、吸烟影响精子质量 抽烟不仅会严重损伤人的血管和肺部，还会对自己的精子造成很大的影响，这是因为香烟中的尼古丁和一氧化碳等有毒物质会影响男性精子质量和数量，从而降低男性的剩余能力。所以男性最好少抽烟。 6、经常喝酒很伤精 生活中很多男性爱喝酒，也许是为了缓解压力，也许是真的对酒精上瘾，但是殊不知长期喝酒也会损伤男性的精子。经常喝酒的人，大部分会出现死精、少精等症状，这对男性的剩余能力会造成很大的影响。 7、肥胖不利受孕 男性肥胖，将影响到睾丸、阴茎等生殖系统发育。其发病机理为：脂肪组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。肥胖者，还可诱发高血压、糖尿病，此类病症均可引发性功能障碍。 8、塑化剂有害精子 塑化剂在进入成年男性体内，会影响莱氏细胞正常功能，并抑制睾固酮分泌；当INSL3与睾固酮都受到抑制时，可能导致精液质量低下的情形。成年男性塑化剂的主要来源，可能有塑料袋及保鲜膜包装的冷热食、塑胶及泡沫塑料杯冷饮、塑料瓶装运动饮料及茶类。