怀孕是女性生命中的一件大事，而“晚婚晚育”成了都市女性的常态，她们抱着经济条件不够、心理上没有做好准备、事业奋斗第一位等想法，以至于高龄准妈妈越来越多，这也是不孕不育高发及不良妊娠、妊娠综合征居高不下的原因之一。 女性黄金育龄期25-30岁 医学上从女性生理、优生等角度出发，女性的最佳生育生育年龄为25-30岁，此时卵子质量最好，富有极强的生育力，与精子结合受精卵的质量更好。还有此时子宫颈管弹性好，容易扩张，子宫肌肉收缩有足够的力量，更利于自然分娩。医学上将35岁之后生育纳为高龄产妇，卵巢功能急剧下降，卵子质量差，老化严重，容易染色体异常，怀孕几率低，自然流产，胎停育，出生缺陷率也会增加。 年龄不是绝对因素 年龄虽然是影响怀孕的重要因素，但不是绝对因素，40多岁的女性，如果身体健康又有强烈生育要求，是完全可以尝试的，同时准备还要充分。 生殖专家建议，准备怀孕前要去医院检查，看是否有适合妊娠的条件，孕前要加强锻炼及身体健康管理，孕前患有高血压等内外科并发症的，有不良孕产史的，肥胖患者等，准备怀孕前一定要咨询相关医生和专家。高龄女性在怀孕前应进行优生咨询和孕前检查，怀孕后规范孕期保健，了解需要注意的事项；只要做好预防措施，有针对性地作好心理准备，即使是高龄孕妇只要有条件，还是都能安全地怀孕、分娩。 1、孕前检查 孕前检查对大龄女性来说非常重要，建议提前3个月做孕前检查，患有某种疾病长期服药的夫妻，备孕前应去医院咨询专科医生，因为一些药物不同程度地对生殖细胞有影响。患有高血压、糖尿病等疾病者，要等病情稳定后再考虑怀孕。 2、补充叶酸 怀孕前3个月要补充叶酸。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。 3、精子质量不可忽视 未来宝宝的质量不仅取决于卵子，也取决于精子，准爸爸也要做好准备，戒烟戒酒。为了保险起见，准爸爸应该进行相应的检查，重点检查精子质量和生殖系统疾病。 4、心情愉悦 如果备孕女性过于紧张或者劳累，身体很多机能都会受到影响，所以要注意放松身心，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能，使得皮肤红润，面有光泽。有了好身体，“孕气”自然就回来。 5、体育锻炼 每周坚持3天的有氧运动，每天步行30 分钟，都是保持良好身体状态的最佳方法。可增强体力和造血功能，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。 6、充足的睡眠 规律作息、娱乐有度、劳逸结合。将生理机能调整到最佳状态；避免过度劳累、不熬夜、学会科学地生活，才有充沛的精力和体力。 7、积极贮备营养 不偏食，尽量不吃零食。为了让精子和卵子更有活力，从准备怀孕前3个月起，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。