慈铭博鳌医院：好的卵泡需要养，养卵需要这样做
女性备孕成功，离不开优质的卵泡，无论是自然受孕还是试管婴儿。但随着女性年龄的增长，卵巢内的卵泡数量会越来越少，质量也会越来越差，那么受孕的几率就会降低。
优质的卵泡有哪些特点？
“大”：直径达18～25 mm，外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的卵泡，排卵后更容易受孕。卵泡成熟、排卵时的直径因人而异，有的长到15mm就排了，有的却长到25mm。但卵泡也不是越大越好。有些卵泡成熟但不破裂，便失去了排卵能力，发生黄素化，也属于异常情况。
“圆”：卵泡就像种子，饱满、圆润会更好。如果卵泡不圆，那张力就不够大，不易排出卵子。
“独”：如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，没有明显的优势卵泡，可能是内分泌紊乱引起的。这种情况只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。
优质的卵泡需要“养”
卵泡的发育，从始基卵泡发育到成熟卵泡，平均需要85天时间，一颗优质的卵泡是靠养出来的，这也是人们常说的“养卵三月，用卵一时”。
对于养卵，最基础的就是改变生活方式了。当你通过生活方式把自己的身体调整到一个良好的状态，那么相应的，作为身体一部分的卵巢也会相应的有所提高。
①好的饮食习惯
好的饮食习惯，对于卵泡成长、营养循环各方面都有很好的促进作用。因此，在饮食上要讲究营养平衡，丰富多样。
②好的作息时间
经常熬夜会打乱生物钟，生物钟一旦被打乱，容易引起内分泌紊乱并影响到卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。因此保持优质睡眠对于卵巢功能也尤为重要。
③好的身体运动
运动可以促进各器官的新陈代谢，保证血液供应，增强体质，以此来延缓卵巢的衰竭。因此，备孕妈妈可以根据个人爱好，进行适当的体育锻炼，为怀孕打下坚实的基础。
养卵并非一日之功，因此备孕妈妈们一定要早点注重起来，为了自己的健康更为了未来宝宝的健康，好好爱护自己的卵子！
