孕妇朋友们都在寻找各种缓解孕吐方法,牢记8大饮食原则
孕吐是每位孕妈妈都会遇到的情况，主要是由于怀孕后体内激素的变化影响的，给孕妈妈们的健康和心情带来很大的影响。为了缓解孕吐，孕妇朋友们都在寻找各种缓解孕吐的方法，牢记8大饮食原则！
孕吐要怎么样才能缓解 牢记8大饮食原则
每次不吃多，饮食习惯改成少量多餐（准备小零嘴）gut育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅
我非常建议会孕吐的你把饮食模式改成少量多餐的形式！主要是避免一次让食物将胃塞得太胀，引起恶心反胃的感觉。此外，你还要随身准备些简单、易消化的碳水化合物，像是：吐司、苏打饼干等，让餐与餐之间的空腹时间不会过长让胃部不适。 刺激性食物尽量避免 多数刺激性的食物都是属于辛辣、油炸、重口味的食物，常造成难消化、刺激肠胃，饱胀的感觉易引起恶心反胃。 “冷食”是你的好选择 所谓的冷食并不是生冷食物，而是指凉的或是室温状态的食物，例如：水果、果汁、常温稀饭等。多数冷食的味道都没有热食那么重，会孕吐的孕妈咪可以适量吃一些冷食。 高脂肪、油腻食物的吃之前小心 高脂肪跟油腻的食物除了前面提到的不易消化之外，烹调后的「油味」常是令孕妈咪们反胃的导火线！在孕吐的时期能免则免，孕吐期间尽量避免摄取高脂肪跟油腻的食物。
吃自己喜欢的东西、避免让自己恶心的食物
在遵守怀孕初期饮食指南的前提下，可以适量食用自己的喜欢吃的食物，帮助于增加食欲，并避免让自己感到反胃的食物，以免引起呕吐影响进食。小提醒：酸甜的水果像是：柠檬、柳橙、奇异果、葡萄、苹果等，可帮助孕妈咪提升食欲。
喝水不要一次喝！分次饮用是上策
如果短时间喝了大量的水，可能会造成胃胀、恶心的等会引发孕吐的症状。喝水时要分次、慢慢饮用。另外，水分对于会孕吐的孕妈咪来说是非常重要的，如果脱水反会加剧呕吐的情形。记得：水分的补充很讲究，跟吃饭一样分次少量是重点。（其实你还可以在水中加入一小片柠檬，利用柠檬清新的味道帮助缓解恶心感。）
千万不要饭后马上躺下
饭后马上躺平容易引起胃食道逆流，加剧不适感导致孕吐。此外，也可能造成消化道损伤。
充足休息很重要
怀孕容易疲倦，而且呕吐时会大幅地消耗体力，所以孕妈咪一定要有充足的休息，这样才能减轻孕吐带来身心负担。
孕吐要怎么样才能缓解 牢记8大饮食原则
每次不吃多，饮食习惯改成少量多餐（准备小零嘴）gut育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅我非常建议会孕吐的你把饮食模式改成少量多餐的形式！主要是避免一次让食物将胃塞得太胀，引起恶心反胃的感觉。此外，你还要随身准备些简单、易消化的碳水化合物，像是：吐司、苏打饼干等，让餐与餐之间的空腹时间不会过长让胃部不适。 刺激性食物尽量避免 多数刺激性的食物都是属于辛辣、油炸、重口味的食物，常造成难消化、刺激肠胃，饱胀的感觉易引起恶心反胃。 “冷食”是你的好选择 所谓的冷食并不是生冷食物，而是指凉的或是室温状态的食物，例如：水果、果汁、常温稀饭等。多数冷食的味道都没有热食那么重，会孕吐的孕妈咪可以适量吃一些冷食。 高脂肪、油腻食物的吃之前小心 高脂肪跟油腻的食物除了前面提到的不易消化之外，烹调后的「油味」常是令孕妈咪们反胃的导火线！在孕吐的时期能免则免，孕吐期间尽量避免摄取高脂肪跟油腻的食物。
吃自己喜欢的东西、避免让自己恶心的食物
在遵守怀孕初期饮食指南的前提下，可以适量食用自己的喜欢吃的食物，帮助于增加食欲，并避免让自己感到反胃的食物，以免引起呕吐影响进食。小提醒：酸甜的水果像是：柠檬、柳橙、奇异果、葡萄、苹果等，可帮助孕妈咪提升食欲。
喝水不要一次喝！分次饮用是上策
如果短时间喝了大量的水，可能会造成胃胀、恶心的等会引发孕吐的症状。喝水时要分次、慢慢饮用。另外，水分对于会孕吐的孕妈咪来说是非常重要的，如果脱水反会加剧呕吐的情形。记得：水分的补充很讲究，跟吃饭一样分次少量是重点。（其实你还可以在水中加入一小片柠檬，利用柠檬清新的味道帮助缓解恶心感。）
千万不要饭后马上躺下
饭后马上躺平容易引起胃食道逆流，加剧不适感导致孕吐。此外，也可能造成消化道损伤。
充足休息很重要
怀孕容易疲倦，而且呕吐时会大幅地消耗体力，所以孕妈咪一定要有充足的休息，这样才能减轻孕吐带来身心负担。
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