优生优育可不是女性单方面的事情,对于男性而言,精子的数量和质量是优生的关键要素。为了实现优生优育的原因,夫妻双方都需要做好备孕工作。因为怀孕是卵子与精子的完美结合,任何一方出现问题都会影响胎儿的健康发育,先了解一下男人需要提前多久备孕?
一、男性需要提前多久备孕
一个男性精子的发育时间周期是72天-90天,这个时间也是3个月左右的时间。所以男性都要至少提前3个月开始备孕。如果没开始备孕的话,那么当精子进入女性体内就是3个月前的精子。在备孕期精子成长期间的这3个月,无论是生活习惯还是营养饮食对精子的成长都起着关键的作用,精子的质量和数量直接影响着受孕率。
男性该怎么备孕?
1、戒烟戒酒
吸烟有害身体,伤害精子,并且造成精子畸形影响精子的正常发育,饮酒也会造成精子异常,即便怀孕也可能造成胎儿的不良发育,过量喝酒还会影响锌的吸收。还会影响精子活力低下。
2、避免熬夜
很多人觉得女人不要熬夜,对身体不好。而熬夜对男性也有非常严重的伤害。特别是备孕期的男性消耗大量的营养,从而间接的减少了精子的营养供应。熬夜会导致内分泌紊乱,降低雄性激素水平和免疫力,影响精子的生成,所以备孕时要规律作息,不要熬夜,早睡早起。
3、远离高温
因为高温度的水是会杀死精子的,所以最好不要用经常泡温泉,也不要用很热的水洗澡,桑拿房以及蒸汽室最好是不要去,这样才能保证精子的存活数量。
4、避免污染
男性在备孕期间需尽量避免接触有害有毒的因素,如油漆、涂料、甲醛、放射线等,不然会降低精子质量。
5、吃叶酸片
除了备孕期的女人吃叶酸片,男人也要吃。男人在备孕期间补叶酸,能有效提高精子的数量。这是因为叶酸能有效帮助DNA合成,当男人的精子含量低时,补充叶酸含量高的食物,就能有效提高精子的数量。
6、经常锻炼
运动可以促进新陈代谢,同时也可以保证男性的生理机能正常,健壮的体魄是可以保证精液量以及精子的存活数量的,所以男性在备孕期间多锻炼是非常重要的,有利于正常怀孕。
最后好孕嘉小编想说的是:男性备孕时还需要保持良好的情绪,如压力大、抑郁、精神紧张等,会导致内分泌混乱、抑制生精功能,影响精子质量。所以,备孕是男性应保持良好的心态和愉悦的心情。