其实在夫妻打算要孩子的时候，在备孕期间，有很多事情是男子需要注意的事项，它们需要注意的事项比女人还要多，因为他有许多的男性都会吸烟以及喝酒这样的不良习惯，但是这些不良的习惯在备孕期间是明令禁止的，而且禁止的时间也必须在半年之上，最少不低于半年，在平时的生活习惯中有熬夜、长期游戏、以及不注意卫生这样的现象也是在备孕期间命令禁止的，所以想要提高精子的质量还是要从生活中的滴滴小事做起，在平时锻炼以及营养的方面都要达到均衡，接下来小编就来和大家说说这样的事情。备孕期间男性吃什么可以提高精子质量与增强生育能力？

　　什么样的食物可以提高精子的质量？

　　在我们的日常生活中，老一辈的人经常性的说，吃什么补什么，但是有很多的男性在平时的时候吃饭还是比较倾向于烧烤，相信在吃烧烤的时候，有些男性朋友们也一定直达吃韭菜与生蚝是对人的身体是有好处的，这样的说法也是有些道理的，所以补充营养要从可以提高精子数量的质量与加强男性的性功能和增强生育能力。

　　1、什么食物可以提高精子的质量以及男性身体的素质

　　俗话说的好，身体的素质不好，同样的精子的质量也是不达标的，所以男性在备孕期间应该多吃一些含有维生素E、钙、以及磞微量等一些的元素的食物，维生素是人的身体不可缺少的一种抗氧化物质，可以延缓衰老，速这年龄的增长，自身的的抗氧化会越来越少，在这样的时候就要吃食物来补维生素，在平常的生活中应该多吃动物的内脏与干果类食物，如果吃这些食物依然达不到要求，就应该吃一些维生素E的药品来进补了。备孕期间男性吃什么可以提高精子质量与增强生育能力？备孕期间男性吃什么可以提高精子质量与增强生育能力？

　　钙也是人类身体不可缺少的，在以前的时候妈妈就经常的告诉我们要多喝牛奶才可以让身体长得更壮，因为牛奶里含钙非常的高，然而我们身体骨骼就是钙质组合而成的，所以有一些男性在年龄达到一定的程度后，体内的钙也会流逝的非常的快，骨质疏松就是缺钙所导致的。所以我们在平时的时候都要喝点牛奶，在平时也可以吃干果以及肉类的食物。备孕期间男性吃什么可以提高精子质量与增强生育能力？

　　最找那个要的便是硼微量元素了，男子的前列腺的问题就可以欧诺个硼微量元素来降低以及预防，这样的元素还可以有助男性的睾丸分泌量与强化肌肉的功效，可以多吃葡萄干与干果，含量最高的就是西红柿。

　　2、吃什么可以增强性功能与生育能力

　　在文章的前面我们也有提到，韭菜和生蚝对男性身体的益处，这两样食物是带有壮阳的功效，有句话说得好：以形补形。所以对男性最补的就是动物的器官以及睾丸类与动物的肾脏，还有动物的鞭类食物，这些在我国的医学上被成为最补的食物，俗称大补之物，这些都是可以增强性功能与生育能力的。备孕期间男性吃什么可以提高精子质量与增强生育能力？

　　但是还是有许多的男性朋友为了增强自身的性功能而选择吃一些药物，淡然这些药物是不建议吃的，只要在平时的生活中养成饮食习惯就可以了，药品要在医师的知道下才可以使用，并不是自己想怎么吃都可以的。有很多的男性朋友们有吸烟喝酒所遗留下来的啤酒肚，这样的现象在备孕时也需要去锻炼身体，配胖也会很难怀孕，就算怀孕后也会出现胎儿发育的不健康一类的问题。备孕期间男性吃什么可以提高精子质量与增强生育能力？

　　所以在平时的时候可以到健身房锻炼一下，假如是上班足的话，可以在晚上到公园里进行慢跑，这些都是有氧运动，在跑步中就锻炼了自己，做躺卧起坐以及俯卧撑也是有效的锻炼方法之一。