1、补充体内铁元素。人的血液中富含丰富的铁元素，它为卵泡的生成提供了很好的养分，但是女性每月的经期会造成大量的铁元素流失，这无形当中就会影响卵泡的营养吸收，所以平时我们可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵泡的生成给予充分营养。
2、跳绳。姨妈结束以后，就可以适当运动了。每天跳绳500个，然后休息一下，再补充一下天然维生素E。
3、大豆异黄酮是雌激素，可以让月经周期正常，有正常的排卵，还可以延缓衰老。
4、每隔一天就吃一次黄豆，黄豆浆或者其他的吃法都是可以的。
5、吃玉米。在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
6、每天吃一个水煮鸡蛋。要吃草鸡蛋，个头小小的鸡蛋，不要吃洋鸡蛋。
7、女性情绪的波动会影响到体内激素的分泌，心情不好甚至会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵的时间，也会影响到卵泡的发育。所以在排卵期保持好心情是很重要的。
男性的孕前体检注意事项
由于国家取消了强制的婚前体检，就使得孕前体检变得更为重要。孕前体检主要是评价生育力水平，筛查是否存在影响怀孕一些疾病，如果存在异常一定要及时进行干预和治疗。
通常情况下，男性的孕前体检比女性孕前体检的检查项目和流程相对简单，所以我们建议准备怀孕的夫妇同时进行孕前体检，或者男性提前进行孕前体检。
男性孕前检查主要是针对男性生育力以及是否有生殖系统疾病等， 男性初次孕前体检医生会询问婚育史、性生活和性功能情况，之后会有男科专科物理检查，还有一些常规的辅助检查：血常规、尿常规、肝功、肾功、性激素、抗精子抗体、传染病（艾滋病、梅毒、肝炎等）、精液常规检查、泌尿生殖B超等。根据具体的检查结果选择其他的辅助检查：精浆生化、染色体核型分析、Y染色体微缺失、精子DNA核碎片分析等。
根据检查结果，由专科医师分析问题，并提供完整规范的个性化体检报告、诊疗方案以和生殖健康改善指导原则。
男性孕前体检的注意事项：
1.一般建议在怀孕前3-6个月进行，以便发现问题及时处理。
2.初次来医院最好是上午，保持空腹，性激素的抽血要求晨起空腹在7-11点抽血。
3.精液检查要求禁欲3-7天（同房或排精后的3-7天，不能少于3天，不能超过7天），医院设有专门的取精室，推荐的取精方法是手淫取精法，一般不建议使用避孕套取精法，有的避孕套有杀精剂，使用避孕套经常会导致精液收集不完整，不利于检测结果的准确性。
4.无菌取精用于微生物学分析、辅助生殖技术的精液标本采集，在医生指导下按照无菌原则采集。
