改变睡姿子宫的位置很容易影响子宫的位置，特别是如果你长期仰卧，这可能导致子宫脱垂。因此，准妈妈们可以改变睡姿，如换成左侧睡姿，以减轻孕妇子宫脱垂的症状。
避免增加腹压的动作 一些不良习惯会导致负压增加，从而引起子宫脱垂，如长时间站立、频繁下蹲、憋尿、便秘和憋气。因此，准妈妈在平时应尽量避免这些动作，这些动作也很可能对胎儿有害。
对于患有子宫脱垂的孕妇来说，每天锻炼身体以提升子宫，预防和缓解子宫脱垂是个好主意。
经常避免咳嗽也会导致腹压增加，从而加重子宫脱垂的症状，所以子宫脱垂的孕妇应尽可能避免咳嗽，从预防感冒开始。
如果子宫脱垂的症状较轻，准妈妈可以通过每天的提肛运动缓解子宫脱垂的症状。
提肛运动实际上是一种肛门收缩运动。建议每天收缩肛门20次以改善子宫脱垂症状。
