月经推迟不容小觑，导致月经推迟的原因有很多，如果经常月经推迟就要去医院进行检查，检查结果如果不是妇科疾病，那么就可以通过调理月经，那么如何调理月经推迟呢？主要有以下几点。
1、调整饮食
饮食应以新鲜蔬菜和高蛋白、低脂肪食物为主；每天坚持吃一定量的水果，补充体内水分和营养。多补充维生素，维生素E对调节内分泌失调有重要作用。多吃芝麻、核桃、花生和其他富含维生素E的干果，或请医生指导，合理服用维生素E。
忌食生姜、酒、辣椒等辛辣、干燥的食物。忌油腻食物 本病患者常伴有食欲不振或消化不良，饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌伤胃之物。忌寒凉食物寒凉食物有：螃蟹、海螺、河蚌、黄瓜、莴苣、西瓜、冷饮等。
2、缓解压力
保持愉快、乐观、平和的心情，特别注意放松，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊吓、恐惧、愤怒、过度悲伤等一切不良精神刺激。
压力过大可以每天做深呼吸，要有自己的娱乐方式，可以适当听听音乐。做一些适当的运动。
3、生活规律
经常参加健身运动，按时作息，做到劳逸结合。尤其要节制夜生活，保证充足睡眠。避免偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活中的恶习。不要熬夜，经常失眠的人可以在睡前喝杯热牛奶。
4、结合激素替代疗法
根据人体激素分泌周期，结合周期序贯疗法、周期联合用药疗法等对症诊治，配合中药、植物激素疗法，对女性月经紊乱、闭经、痛经、功能性子宫出血、更年期综合症等有明显疗效。
如果检查出月经推迟不是妇科疾病引起的，就要放心调理，不要太紧张，按照以上调理方式进行调理，下次好朋友就会按时来访了!
