优生孕前准备工作有哪些孕 前三个月补充什么营养比较好？
我们都想生下一个优质的宝宝，所以在怀孕之前都会做好充足的准备，孕前的准备工作真的很有必要，看似简单的一些准备工作对于胎儿的影响是很大的，不知道是男孩还是女孩，在准备的那段时间一定要严格要求自己，最好是不抽烟不喝酒，不乱吃药，做好充足的准备才能早日怀上心仪已久的宝宝。
备孕有哪些准备
1、精心饮食，调整起居，养成良好的生活习惯。在怀孕的前三个月，要注意饮食多样化，加强营养，积蓄能量，为夫妻双方备精备卵创造有利的物质条件；尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨跑、打羽毛球、傍晚散步等，增强体质，保持良好的健康状态。
2、夫妻体贴恩爱。夫妻经常加强感情交流，可使爱加深，使妻子有幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心态十分有益；和谐美满的性生活，使妻子的心情始终处于愉悦状态，有利于妻子优质卵子的排出。
3、注意提高性生活质量。排卵前应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量，排卵前再同房时尽量争取双方都有好心情，全心全意，女性才能更顺利地达到性高潮，促进子宫收缩上行、阴道穹隆形成较大的精液池，使宫颈口与精液池有较多的接触，更多优质精子游向子宫，游向输卵管使宫颈口与精液池有较多的接触，使宫颈口与精液池有较多的接触，更多优质精子游向子宫，游向输卵管使宫颈口与精液池有较多的接触，使宫颈口与精液池有较多的接触，更多优质精子游向子宫，游向输卵管使宫颈口与精液池有较多的接触，使宫颈口与精液池有较多的接触。宫颈口与精液池接触多了，游向子宫和输卵管的精子也就多了，质量也就好了。
2、夫妻体贴恩爱。夫妻经常加强感情交流，可使爱加深，使妻子有幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心态十分有益；和谐美满的性生活，使妻子的心情始终处于愉悦状态，有利于妻子优质卵子的排出。
3、注意提高性生活质量。排卵前应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量，排卵前再同房时尽量争取双方都有好心情，全心全意，女性才能更顺利地达到性高潮，促进子宫收缩上行、阴道穹隆形成较大的精液池，使宫颈口与精液池有较多的接触，更多优质精子游向子宫，游向输卵管使宫颈口与精液池有较多的接触，使宫颈口与精液池有较多的接触，更多优质精子游向子宫，游向输卵管使宫颈口与精液池有较多的接触，使宫颈口与精液池有较多的接触，更多优质精子游向子宫，游向输卵管使宫颈口与精液池有较多的接触，使宫颈口与精液池有较多的接触。宫颈口与精液池接触多了，游向子宫和输卵管的精子也就多了，质量也就好了。
5.学习相关知识。夫妻双方要有意识地学习有关性知识、孕育知识和胎教知识，了解如何怀孕以及怀孕过程中会出现哪些特殊的生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿疼痛等。当出现这些生理现象时，可以正确对待，避免不必要的紧张和恐慌。
孕前三个月补充什么营养
首先要补充蛋白质
众所周知，蛋白质是我们日常生活中需要的营养之一，对于备孕期的女性来说更加重要。这是给未来宝宝提供一个量好的生长环境的基础。所以备孕期女性要多重视这方面的摄取。其中动物肝脏、新鲜的鸡鸭鱼肉、富含营养的蛋类以及大豆制品，都能够帮助身体补充足够量的蛋白质，多吃有益。
其次要补充各种微量营养元素
大家都知道，在孩子的成长过程中需要补充各种微量元素，而这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质，并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。例如钙、铁、锌、铜等。主要食物有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品。
众所周知，蛋白质是我们日常生活中需要的营养之一，对于备孕期的女性来说更加重要。这是给未来宝宝提供一个量好的生长环境的基础。所以备孕期女性要多重视这方面的摄取。其中动物肝脏、新鲜的鸡鸭鱼肉、富含营养的蛋类以及大豆制品，都能够帮助身体补充足够量的蛋白质，多吃有益。
其次要补充各种微量营养元素
大家都知道，在孩子的成长过程中需要补充各种微量元素，而这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质，并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。例如钙、铁、锌、铜等。主要食物有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品。
叶酸可是孕期需要补充的重要物质之一，因为叶酸可以降低畸形儿出现的几率。一般叶酸在准备怀孕前三个月女性就需要补充。富含叶酸的食物为莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等新鲜的蔬菜。而富含维生素的食物，也大多是新鲜的蔬菜水果。
广大的正在备孕的女性一定要特别注意补充本文所讲的三类食物。这样才能够让自己有一个好的身体状态去迎接即将到来的宝宝，不仅仅对宝宝有利，而且对孕妇也有很多好处哦。
以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。
