之前我们说过一些医生常规处理子宫内膜薄的方法，那有没有一些日常的保健和生活方式的改变来辅助呢？
别急，本期荷小妹就总结了一些你们会忽略的生活助孕方法和习惯！跟着本篇的方法做起来，一起增厚内膜给胚胎宝宝一个温暖舒适的家吧！
健康的子宫内膜有助于正常的女性月经规律和受孕。子宫内膜较薄可能会导致怀孕困难。幸好，较薄的子宫内膜可以通过改变生活方式来得到改善。乐观一点，许多女性都能增加自己子宫内膜的厚度，提高怀孕几率！
1、每天锻炼
运动可以加强全身的血液流动，包括流向子宫的血液。而良好的血液流动可以让子宫内膜更加健康。每天抽出至少三十分钟来做运动，无论是游泳、跑步、骑自行车、做瑜伽还是散步都可以。如果因为工作需要而必须久坐，尽量每小时起身走动两分钟。
2、每天晚上睡至少7小时
好好休息，才能保持荷尔蒙水平稳定，身体会在你睡觉时调节雌激素和其他荷尔蒙，使之平衡。尽量养成健康的睡眠习惯，保证自己每晚可以睡7到9小时。你可以尝试以下方法，来改善自己的睡眠模式：
规定每天睡觉和起床的具体时间。尽量在晚上10点到11点之间睡觉。
白天不要小睡。将卧室当成只是睡觉的地方，不要在里面做其他事情，比如不要趟在床上看电视。晚上做一些放松的日常活动，比如洗个热水澡，或者为自己做一个手部按摩。在凉爽、黑暗的房间里睡觉。
3、消除压力
压力和因此而分泌的化学物质对身体有负面影响，荷尔蒙平衡可能因此而遭到破坏。你可以每天花点时间来放松，控制自己的压力。尝试瑜伽，冥想，写作、绘画等创造性活动，芳香疗法，或能够让你放松的任何事情。
4、尝试通过饮食提高生育能力
饮食会影响你的生育能力。尽量多吃蔬菜、水果和全谷物。高脂肪、低碳水化合物的饮食也可能会有所帮助。如有可能，请从蔬菜和豆类中获取比肉类更多的蛋白质。不要摄入反式脂肪和加工食品。
5、服用草药补充剂
尽管草药补充剂增加子宫厚度的效果还缺少科学证明，但是服用某些草药的确有助于加速血液循环，从而改善子宫的血流供应，或者增加体内分泌的雌激素。
开始服用草药补充剂之前，请先咨询医生或药剂师，因为这类补充剂的成分虽然是天然的，但它们仍然会与其他药物或健康问题发生相互作用。你可以考虑使用以下补充剂来增强或平衡雌激素水平，或改善血液循环：
野山药
黑芝麻
当归
红车轴草
红覆盆子叶茶
6、尝试针灸疗法
针灸可以通过改善子宫血流来帮助调节月经健康。你可以找一位持证针灸师来为自己治疗。他们会将针刺入你身体的特定位置，帮助你改善血液循环、调节荷尔蒙并促进恢复。
7、不要做那些会减缓血液流动的事情
正如你可以尝试那些加速自己血液流动的事情一样，你应该避免做任何可能减少血液流动的事情。
最常见的减少血液流动的活动包括：
吸烟：戒烟！它对你的健康有害，会减少血液流动。
喝咖啡类饮品。尽量将每天饮用的咖啡类饮品控制在240毫升以内。逐渐减少咖啡因的摄入量，避免戒断反应。
服用减充血剂：过敏和鼻窦药物含有苯肾上腺素或其他“血管收缩剂”，会引起血管收缩，所以要尽量使用不含这种成分的其他产品。
荷小妹：增厚内膜说简单也简单，说难也难，我们需要认识到的是没有绝对一劳永逸的方法，需要自己和医生的配合，生活方式饮食的种种配合。最后希望大家都能2020年好孕！
