月经是女性健康的晴雨表，伴随着女性一生中最美好的时光，如期而至的月经能让人感到踏实和轻松。然而，在许多妇女眼中，它是一种负担，为什么？因为她们的月经不够规律，不够正常–周期或长或短，量不是太多就是太少，或者是不干净，经前经后都有这样那样的不适，尤其是痛经，严重影响了正常工作和生活。过度减肥、缺铁性贫血、滥用性激素（如丰胸产品、避孕药）、烟酒过度等，都在不经意间对女性的身体造成伤害。
对于那些饱受困扰的女性，你有没有想过从自己的营养中寻找原因，或者从饮食中想办法？
给卵巢加 “油”
卵巢调节着女性的生理周期，卵巢功能的好坏会影响月经的规律。当卵巢出现问题时，可表现为月经周期零星或不规则。如今，卵巢保健非常流行，先不说这些保健的作用，与其在美容院花大钱，不如从饮食上给卵巢打打气吧!
忙碌女性的健康提示
维生素E又称生育酚，在动物实验中发现，适当补充维生素E可以延缓性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化的作用，可以清除自由基，提高皮肤弹性。
维生素E主要存在于日常食用的各种食用油中。如果饮食过于清淡，油量少，就有可能出现维生素E缺乏，从而影响正常的月经周期。因此，最好给卵巢添加 “油”。
大豆对卵巢功能也是个好东西，因为它含有丰富的植物雌激素，在绝经前的妇女中，据观察，大豆可以缓解更年期症状，更何况大豆中含有大量的钙和植物蛋白，是正常月经所必需的营养物质。
如果月经来的早，周期太短，应注意少吃调料，少吃肉，多吃蔬菜；如果月经总是来的晚，建议少吃生冷的食物，多吃有补益作用的食物，如肉类、五谷类，特别是在月经的第一天和第二天要多吃补血的食物，最好是一些姜汁炒鸡肝或猪肝。
