最近，我们在后台收到很多准妈妈的留言，说是被孕期便秘困扰，有的发展成严重的痔疮，甚至是便血。其实，孕期便秘是一种很常见的现象，一旦准妈妈在这方面出现问题，可以先不着急，搞清楚原因，再看具体对策。
怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量孕激素，使胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力降低，肌肉的蠕动能力减弱。这使得所吃的食物在胃肠道内停留的时间更长，不能像怀孕前那样正常排泄。
此外，特别是在妊娠晚期，肠道受到胎儿的挤压，使食物在肠道内停留的时间延长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收，导致大便干硬，难以排出体外。
怀孕后，孕妇的体力活动比怀孕前减少，导致肠道肌肉不能轻易推动粪便跑出来；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；再加上孕妇的腹壁肌肉变得薄弱，排便时没有足够的腹压来推动。因此，即使孕妇有便意，也收缩了腹肌，但堆积在直肠内的粪便仍很难排出。
怀孕期间便秘的危害
便秘会增加准妈妈体内的毒素，导致代谢紊乱、内分泌失调、微量元素失衡，造成皮肤色素沉着、瘙痒、没有颜色、头发干枯、长斑。它还会引起轻度毒血症症状，如食欲不振、抑郁、头晕和虚弱，长期下来又会导致贫血和营养不良。这对婴儿的发育不利。频繁地用力排便也会导致痔疮的形成。而且会引起乳腺组织细胞的异常发育。
到了孕晚期，便秘会越来越严重，准妈妈常常几天不排便，甚至1至2周不排便，导致腹痛和腹胀。在严重的情况下，这可能导致肠梗阻和早产，从而危及母亲和婴儿。一位患者在妊娠38周时由于便秘和肠梗阻导致小肠坏死而被切除了大部分小肠。有些便秘的准妈妈在分娩时，粪便堆积在肠道内，使婴儿无法下降，造成分娩时间延长，甚至是难产。
在孕期治疗便秘时也要注意，因为不恰当的治疗也会对婴儿造成伤害。准妈妈属于特殊群体，在治疗便秘时，不要口服润滑性泻药，如蓖麻油、液体石蜡等，这样会影响肠道对营养物质的吸收，宝宝的营养得不到很好的保障。而服用泻药或有强烈刺激作用的泻药，会使胃肠道蠕动增强引起子宫收缩，造成流产或早产。润滑性泻药（液体石蜡），减少准妈妈对脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收，使新生儿容易发生低凝血酶原性贫血（由于缺乏维生素K）和出血。
孕妇便秘的症状
便秘的常见症状包括排便次数减少，排便不畅；排便困难，排便费力；排便不畅；大便干硬，有排便不干净的感觉；便秘伴有腹痛或腹部不适。有些便秘患者还伴有失眠、易怒、多梦、抑郁、焦虑和其他精神障碍。
妊娠期便秘患者在临床上比较常见，与普通便秘的症状差别不大。轻者，腹胀、腹痛。在严重的情况下，便秘可能导致急性尿潴留，因为它长期影响膀胱的气化功能。在某些情况下，肠道被堵塞，导致肠梗阻，这将危及生命。
便秘时该如何处理
为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做到以下几点：早晨起床后定时排便，或用母乳喂养。
2、注意饮水技巧
便秘的准妈妈们平时要多喝水，还要掌握喝水的技巧。比如，每天在固定的时间内喝水，大口喝，但不能狂喝。这种喝水方法可以使水尽快到达结肠，可以使大便变得柔软，容易排出体外。
3、增加体育活动量
缺乏运动或长期不运动会使便秘变得更加严重，所以准妈妈要适当运动。准妈妈适当的活动可以增强胃肠道的蠕动，充足的睡眠，愉快的心情，缓解精神压力等，也是减少便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，坚持每天晚上散步四十分钟，散步时坚持拍手，手臂尽量张开，以不用力为度。五指也张开，拍到手臂有些酸痛，手心发热微微发麻。拍手可以刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。
4、饮食调节
有便秘的准妈妈应避免辛辣食物，多吃富含纤维素和维生素的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨等水果，蜂蜜、豆类等。这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化大便，从而起到润肠通便的作用，帮助孕妇排便。
5、谨慎用药
在孕妇便秘不能减轻的情况下，必须立即咨询医生，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自用药，但解决问题的关键是建立一些良好的生活习惯。
缓解孕妇便秘的补救措施
1、多吃水果蔬菜和五谷杂粮
孕妇常因饮食过细而排便困难，因此应多吃蔬菜、水果和含纤维素的粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、冬瓜、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。饮食要有规律，不要暴饮暴食。
2、早晨定时排便
每天早上和每顿饭后最容易有大便。因此，起床后空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，然后吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样很快就会产生排便的欲望，长期坚持就会形成早上排便的好习惯。晨起排便是最好的方法之一。
3、多喝水
每天都要注意喝水，但要掌握喝水的技巧，否则即使喝水也未必有什么效果。比如，每天在固定的时间喝水，要大口喝但不能狂喝，这样水才能尽快到达大肠，而不是迅速被肠道吸收入血。这样一来，大便就能变得松散，易于排出体外。
4、坚持每天活动身体
在孕晚期，很多孕妇因为身体逐渐笨重，往往懒得动，所以孕晚期的便秘现象比较明显。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，即使在身体越来越重的情况下，孕妇也应做一些力所能及的体育锻炼，如散步等，以增加肠道动力。
5、保持身体和精神愉快
合理安排工作生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因为呕吐不适而心烦意乱，烦躁的心态也会导致便秘，可多做一些有趣的事情，如欣赏音乐、看花、读书等，尽量避免不良精神刺激。
孕妇便秘的饮食水果建议
香蕉：香蕉500克，饭前吃一次，每天1-2次，连吃数天。主要适用于热性便秘者。香蕉有通便作用，能缓解便秘症状，会起到加速消化，增加胃肠蠕动的作用。再次，只有成熟的香蕉才能有缓解便秘的功能，生香蕉吃多了反而会加重便秘。
苹果：水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁酸和细纤维，很多孕妇怕胖，多吃苹果可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对胃肠道功能也有调节作用。如果能连皮吃，可以改善便秘或腹泻的情况，所以有便秘的孕妇不妨多试试。
草莓：它含有丰富的维生素C，可以预防感冒。其中所含的果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪，促进食欲，加强肠道蠕动；国外研究还报道，草莓可以清除体内的重金属。比较麻烦的是，草莓清洗起来比较麻烦，怕有农药残留。
柑橘：柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，还能降血脂、降血压；适量食用有一定疗效。
猕猴桃。猕猴桃不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及叶酸、β-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养物质，而且还含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动。
豆丁妈妈提示。
孕期便秘不能随便用药治疗，否则容易引起流产、早产。如果便秘长期得不到改善，应该去看医生，医生会给你服用软化大便的药物。
便秘会给准妈妈带来很多的不适。我希望豆丁妈妈的这些方法可以帮助你避免或减轻这些不适，顺利度过孕期。下一次，我将给准妈妈提供方便和安全的食物疗法。
