孕期保健要遵守 “三个三原则”
第一，三要。
1、淋浴为好 怀孕期间每天洗澡，以淋浴为好。穿棉质内裤，防止阴道感染。
2、怀孕时认真刷牙，孕妇容易出现牙肉肿胀、牙齿出血、蛀牙等情况。三餐后要彻底刷牙，注意使用软磨牙刷。如果牙齿有损伤要及早修复，看牙医时一定要先告诉他自己是孕妇。
3、保护初乳在怀孕的前3个月，乳房开始肿胀和疼痛，到了怀孕28周，乳房开始肿胀，有青筋显现，乳头也会增大，颜色变深。这时，必须使用有足够支撑力的内衣，不要紧紧压住乳头。如果准妈妈要进行母乳喂养，乳头凹陷，每天洗澡时用手指轻轻地将乳头向外拽，重复这个过程。或者，在咨询医生后，使用真空吸引器帮助乳头伸出来。
第二，三个不要。
1、不要用力擦洗乳头，否则容易使乳头皮肤干燥，容易损伤和破裂。
2、不要按摩乳房有研究表明，产前按摩乳房，可能成为早产的原因之一。
3、不需要使用润肤乳 在28周-36周，准妈妈在出现初乳后洗澡时，挤出少量的乳汁，涂在乳头周围的皮肤上。干燥后形成一层膜，它的保湿效果比任何护肤品都好。
孕期保健不适合大量运动
孕妇不适合潜水和骑马
在怀孕的前3个月一定要注意，这个阶段最好不要做剧烈的运动。在怀孕3个月至28周期间，孕妇可以适当运动。在怀孕后期，即28周以后，孕妇也不适宜运动，因为此时胎儿已经长大，运动可能会引起过敏性收缩，导致早产等问题。
对于孕妇来说，在怀孕的第三个月到28周之间，也要注意选择的运动类型。最好做一些强度不大的运动，如游泳、太极拳、散步和相对简单的瑜伽。一定要避免强烈的腹部运动，以及涉及与他人身体接触的运动。运动也不能是跳跃性或需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或潜水等运动都不适合孕妇；特别是潜水容易使孕妇处于缺氧状态，造成胎儿畸形。
孕妇可以多做呼吸运动
呼吸运动可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于配合分娩时的宫缩，所以孕妇最好经常做这种运动。浅呼吸：孕妇应坐在地板上，两腿交叉在身前，背部挺直，用嘴呼气和吸气。深呼吸：两腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，背部挺直，用鼻孔深吸气，慢慢呼气，重复这个动作。
孕妇可以做更多的肌肉锻炼
此外，孕妇还可以做一些肌肉练习，包括盆底肌肉练习：孕妇的盆底肌肉在怀孕期间很可能会被削弱，所以加强这些肌肉对孕妇以及分娩都很重要。最好是每天练习300到350次。孕妇应该像憋尿一样用力收紧肌肉，尽可能地保持时间，然后放松，重复30次。当你感到疲惫时可以休息一下。大腿肌肉锻炼：坐在地板上呈青蛙姿势，背部挺直，双脚相对；双手握住脚踝，尽量使双脚靠近身体，用双肘向下压住大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。
