孕妇在怀孕期间应该吃什么？胎儿的生长发育依赖于母亲的营养供给。”一人吃饱，两人不饿 “说的是孕妇与腹中胎儿之间的密切关系。孕妇能否生出一个健康、聪明的宝宝，与孕期的饮食是否科学密切相关。那么，怀孕时你和你的宝宝应该吃什么呢？
怀孕初期（0-3个月）：是胚胎各种组织器官的形成期，是胎儿生长发育的关键时期，也是对胎儿致畸率最高的时期。在这一时期，孕妇经常会出现不同程度的妊娠反应，如恶心、呕吐、和
这时要注意饮食的多样化和营养化，清淡少油腻，多吃几餐。如果妊娠反应大，吃下去的食物被吐出来，要继续加回。同时要注意不要吃太凉的食物，如螃蟹、甲鱼等，尽量少吃，以免流产；而生冷、含有刺激性、油腻的食物也尽量少吃；忌烟、酒，避免喝浓茶和咖啡等刺激性饮料；对于辐射或有害物质不要接触；尽量避免感冒等疾病，此时必须慎用药物，否则会引起胎儿畸形。一旦生病，要告诉医生自己是孕妇，以便医生在配药时注意这一因素。
注意均衡饮食
在怀孕的第二个三个月（4月至6月）。这一时期，妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，食量增加，胎儿发育加快，所以食物种类应更加多样化。为了保证热能的供应，应增加一定量的主食的摄入；油类可以以植物油为主；应多吃含蛋白质的食物，如肉、鱼、奶、蛋、豆制品、海产品等。 ；多吃含钙的食物，如奶酪、虾、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等；多吃含铁的食物，如动物肝脏、动物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡萝卜 含锌的食物，如贝类、动物肾脏、白菜、扁豆、茄子、白萝卜等。 ；要多吃含叶酸高的食物，如莴苣叶、韭菜、洋葱、土豆、菜花、莲藕等；要多吃含维生素E的食物，如玉米、小麦胚芽等；要多吃含维生素D的食物，如鸡蛋，多晒太阳本身就能合成维生素D；要多吃含维生素C的食物，如橙子、西红柿、辣椒、白菜、菜花。含铁、锌、维生素和叶酸的食物最好每周吃一到两次；牛奶、豆类和豆制品、鸡蛋、虾、绿叶蔬菜和水果应每天食用。如果孕妇出现小腿抽搐，有可能是缺乏钙质。
世界卫生组织建议，在整个怀孕期间可以服用一些叶酸补充剂。因为怀孕期间需要的叶酸量比较大。同时，在平衡饮食的基础上，也可以适当地补充钙和铁。但是，补充这些物质应该在医生的指导下进行。
补充有利于胎儿大脑发育的食物
怀孕后期的第三个时期（7个月后）。这是胎儿生长发育最迅速的时期，也是胎儿脑细胞增殖最快的时期。因此，孕晚期的营养物质供应应达到或超过中期的水平。除上述食物外，孕妇应每天食用有利于胎儿大脑发育的食物，如核桃、虾、蘑菇（香菇等），以及含碘的食物，如海带、紫菜等。饮食上应本着少吃多餐的原则，每天的进餐次数可增加到五、六次。同时要保持体内的酸碱平衡。水果可以吃一些苹果、香蕉、橙子、枣、葡萄
孕妇在这个时期容易出现水肿，所以在饮食上应控制盐的摄入。下肢肿胀明显者，应避免吃咸肉、咸鱼、咸菜、南瓜、咸菜等含盐量高的食物。
中医认为，孕妇应尽量少吃滑腻的食物
