毫无疑问，备孕是一件大事，它关系到宝宝的孕育和宝宝是否聪明健康。在此，爱婴亲子网为大家带来科学安全的饮食指南，希望妈妈们和爸爸们多多使用零食哦。
在这里，我想告诉大家的是，如果你的体重在18公斤以上，那么你的体重就不会超过18公斤；如果你的体重在18公斤以上，那么你的体重就不会超过18公斤。对于体重指数为18.5公斤/米2的女性，可以通过增加食物量和经常运动来增加体重，每天增加一到两餐，如200毫升牛奶，或50克谷类/动物肉，或75克鸡蛋/鱼。
2. 肥胖症，BMI≥28 。BMI≥28.0 kg/m 2的孕妇应改变不良的饮食习惯，放慢进食速度，避免暴饮暴食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低升糖指数（GI）、富含膳食纤维和高营养密度的食物。同时，应增加运动，建议每天进行30至90分钟中等强度的运动。
动物血、肝脏和红肉中的铁含量和吸收率都很高。一日三餐中应包括50~100克动物瘦肉，每周一次25~50克动物血或动物肝、肾。使用加碘盐，吃富含碘的食物；至少在怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂。
夫妻双方应注意均衡饮食，纠正可能存在的营养缺乏和不良饮食习惯；保持良好的卫生，避免感染和炎症；有条件时进行全身健康检查，积极治疗相关炎症（如牙周病），避免带病怀孕；保证每天至少30分钟的中等强度运动；生活规律，避免熬夜，保证充足睡眠，保持心情愉快。
