由于孕中后期和哺乳期，宝宝发育加快，需要妈妈提供大量的钙支持，而产后妈妈体内的钙会随着母乳流失，因此，这两个阶段尤其要注意补钙！一般来说，这两个阶段妈妈每天需要补充1000mg的钙，以满足胎儿和母体的需要。
孕期一定要补钙
胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇在怀孕期间消耗的钙量远远大于普通人，而且孕妇缺钙后容易出现腿脚抽筋的症状，严重时甚至会导致胎儿发育受到影响，例如发育迟缓等，所以大多建议孕妇补钙。
孕期缺钙的表现
1、肌肉痉挛
在怀孕4-5个月时，很多孕妇会出现肌肉痉挛的症状，常表现为小腿抽筋，此症状以夜间多发为特点，抽筋会导致局部肌肉疼痛难忍，但通常持续数秒或1分钟后自行缓解；
2、腰酸背疼
如果摄入钙量不足，骨骼中的钙容易释放到血液中，此时孕妇稍微活动行走就容易出现关节疼痛、腰酸背痛、腿部肌肉僵直等症状；
3、牙齿松动
钙质是牙齿组成的重要成分，如果孕妇出现缺钙症状，发展后可使牙齿出现龋坏、炎症，进而导致牙齿松动；
4、精神恍惚
部分缺钙的孕妇还可出现注意力不集中、头晕乏力、精神恍惚等症状；
5、妊娠期高血压
孕妇缺钙可能与妊娠期高血压有关，此时孕妇还会有头晕、水肿的表现，如果在孕期有高血压，要特别关注钙质的水平。
孕期补钙小技巧
1、食物补充
怀孕期间胎儿生长发育需要一定的钙元素，会吸收母体的钙，可能导致母体缺乏钙元素，出现身体乏力、抽搐等情况，在平时的饮食中，可以多吃含钙高的食物，比如猪蹄、排骨、虾米等，也要注意食物的合理搭配。
2、药物补充
如果存在缺钙的情况，应该在医师的严格指导下进行药物补充，如乳酸钙片、碳酸钙片和果糖二磷酸钙片等，避免摄入过量，以免影响身体健康。
3、适当补充维生素D
怀孕缺钙在补钙的同时，可以适当补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。维生素D是类固醇物质，大多是由人体皮下固醇类物质经过紫外线照射后形成，所以建议孕妇多晒太阳。怀孕时服用钙片有可能会引起便秘，停药后一般会缓解，另外，有肾结石病史的孕妇禁用钙片，服药钙片期间注意谨遵医嘱，并定时查血钙浓度、血凝浓度，以防补充过多或补充过少。
