孕期燕窝怎么吃最好,最全孕期燕窝食谱来了
孕期燕窝怎么吃最好，最全孕期燕窝食谱来了。虽然生活中有很多滋补食材，但人们对燕窝的喜爱度一直居高不下，其中一个很重要的原因就是燕窝属于平补，适宜男女老少众多人群食用，即使吃多也不会上火~
除此之外燕窝是一个比较百搭的养生滋补品，几乎可与任何食材进行搭配，由于食补是需要循序渐进的，所以总有朋友私聊小傅说孕期花样食谱太少了!
木瓜作为水果的一种，含有丰富的营养成分，比如木瓜酶、维生素c、维生素a等，其中木瓜酶能刺激女性荷尔蒙分泌，因此很多人就认为木瓜有丰胸的作用!而牛奶具有安神助眠的作用，睡前喝一杯可保证睡眠质量，并且为身体补充钙质~
准备食材
燕窝3-5克，冰糖适量，牛奶适量，木瓜半个
做法步骤
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用;
木瓜去皮切成小块备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。
3.加入牛奶、木瓜和冰糖，继续慢炖5分钟，出锅后即可食用。
注意事项
牛奶具有安神助眠的作用，睡前喝一杯可保证睡眠质量，并且为身体补充钙质~
冰糖有利于止咳祛痰，适用于痰多,痰粘稠，咳嗽等症状。
冰糖对于咽喉部有很好的湿润作用和物理治疗作用，有利于局部炎症的愈合，从而能够减少咳嗽的发生。
食材准备
燕窝3-5克，纯牛奶一杯，冰糖适量。
做法步骤
燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用
燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。
出锅前5分钟放入适量的冰糖和牛奶，出锅后即可食用!
燕窝瘦肉粥
米粥是人最容易吸收营养的方式，所以多吃一点瘦肉粥，胎儿能够吸收更多的营养。
燕窝瘦肉粥健脾润肺、滋阴养胃、提高免疫力，燕窝、大米合用，能健脾益气而助生化，润肺滋补。
食材准备
燕窝3-5克，大米一人量，瘦肉适量，油适量，盐适量
做法步骤
把大米淘洗干净以后，放进锅中炖煮半个小时的时间。
在炖煮大米的同时把瘦肉洗干净，然后切成小片。
等到大米熬好以后，放进去泡发好的燕窝，瘦肉碎，适量的葱碎，适量的姜末
盖上盖继续炖煮二十分钟等到出锅之前在里面放进去适量的盐调味。
注意事项
;鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经;
具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效，生燕温补，滋阴润肺，燕窝搭配鲫鱼营养非常高，孕妇吃美味又营养。
食材准备
鲫鱼一条、干燕窝5克(泡6～8小时)葱姜适量、黄酒少许、滚水
做法步骤
锅加油烧热，放入鲫鱼略煎至鱼肉变色加入一碗水，放入姜片盖上锅盖炖一个小时。
加入燕窝炖20分钟，出锅前3分钟加入葱花和盐，调至适合自己口味就可以吃了。
除此之外燕窝是一个比较百搭的养生滋补品，几乎可与任何食材进行搭配，由于食补是需要循序渐进的，所以总有朋友私聊小傅说孕期花样食谱太少了!
木瓜作为水果的一种，含有丰富的营养成分，比如木瓜酶、维生素c、维生素a等，其中木瓜酶能刺激女性荷尔蒙分泌，因此很多人就认为木瓜有丰胸的作用!而牛奶具有安神助眠的作用，睡前喝一杯可保证睡眠质量，并且为身体补充钙质~
准备食材
燕窝3-5克，冰糖适量，牛奶适量，木瓜半个
做法步骤
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用;
木瓜去皮切成小块备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。
3.加入牛奶、木瓜和冰糖，继续慢炖5分钟，出锅后即可食用。
注意事项
牛奶具有安神助眠的作用，睡前喝一杯可保证睡眠质量，并且为身体补充钙质~
冰糖有利于止咳祛痰，适用于痰多,痰粘稠，咳嗽等症状。
冰糖对于咽喉部有很好的湿润作用和物理治疗作用，有利于局部炎症的愈合，从而能够减少咳嗽的发生。
食材准备
燕窝3-5克，纯牛奶一杯，冰糖适量。
做法步骤
燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用
燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。
出锅前5分钟放入适量的冰糖和牛奶，出锅后即可食用!
燕窝瘦肉粥
米粥是人最容易吸收营养的方式，所以多吃一点瘦肉粥，胎儿能够吸收更多的营养。
燕窝瘦肉粥健脾润肺、滋阴养胃、提高免疫力，燕窝、大米合用，能健脾益气而助生化，润肺滋补。
食材准备
燕窝3-5克，大米一人量，瘦肉适量，油适量，盐适量
做法步骤
把大米淘洗干净以后，放进锅中炖煮半个小时的时间。
在炖煮大米的同时把瘦肉洗干净，然后切成小片。
等到大米熬好以后，放进去泡发好的燕窝，瘦肉碎，适量的葱碎，适量的姜末
盖上盖继续炖煮二十分钟等到出锅之前在里面放进去适量的盐调味。
注意事项
;鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经;
具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效，生燕温补，滋阴润肺，燕窝搭配鲫鱼营养非常高，孕妇吃美味又营养。
食材准备
鲫鱼一条、干燕窝5克(泡6～8小时)葱姜适量、黄酒少许、滚水
做法步骤
锅加油烧热，放入鲫鱼略煎至鱼肉变色加入一碗水，放入姜片盖上锅盖炖一个小时。
加入燕窝炖20分钟，出锅前3分钟加入葱花和盐，调至适合自己口味就可以吃了。
