很多女性都害怕分娩时的疼痛，而且非常害怕疼痛，分娩是痛苦的，但同时也是伟大的，其实要想减少分娩时的疼痛，孕妇需要多晒太阳!
在产房工作了这么多年，人们最常问我的一个问题是，生孩子疼吗？
我怎么能回答这个问题呢？我见过成千上万的产妇，躺在产床上，有的人，宫缩一来，痛得要命，生完后，提起生孩子的过程，感觉不堪回首。而有的人，则可以忍受，产后感觉很轻松。
虽然总体而言，分娩疼痛是一种难以忘怀的痛苦，但个人的感受是不同的。
一个美国研究小组发现，如果孕妇体内缺乏维生素D，那么她在分娩时将遭受更大的疼痛，而且耐受力也会大大降低。
研究人员在93名孕妇分娩前测量了她们的维生素D水平。这93名准妈妈在分娩时都要求使用硬膜外麻醉。科学家们记录了她们服用止痛药的数量。然后，研究小组根据准妈妈们体内维生素D水平的高低差异，比较了她们服用止痛药的数量差异。
他们发现，缺乏维生素D的孕妇服用的止痛药远远多于那些维生素D水平较高的孕妇。
怀孕期间缺乏维生素D的情况非常普遍，中国80%以上的孕妇都缺乏维生素D。孕妇缺乏维生素D不仅影响怀孕和分娩期间的自身健康，还可能影响胎儿和新生儿的生长发育和骨骼钙化，并对其成年后的健康产生长期影响。
一般来说，在中国，冬季、北方、城市和肥胖的孕妇比夏季、南方、农村和不肥胖的孕妇更容易缺乏维生素D，尤其是素食者、长期没有摄入足够动物蛋白的人和没有足够阳光照射的人。
因此，孕妇在怀孕期间每天在户外晒一个小时左右的太阳是很重要的。因为体内90%以上的维生素D是通过阳光照射从皮肤中合成的，对孕妇来说，阳光照射是维生素D的最重要来源。
许多孕妇担心晒黑，通过有意避免阳光照射来保持皮肤的白皙。城市白领在室内工作，早出晚归，在户外活动的时间很少，经历的雾霾天气更多，这也会导致阳光照射不足。
另外，对于不想承受太多痛苦的孕妇来说，在孕期要多补充维生素D含量高的食物，这些食物包括营养强化牛奶、果汁、鱼油和各种膳食补充剂等。
