在怀孕期间，孕妇必须摄取足够的营养，才能保证胎儿的健康发育，很多妈妈都遇到过血糖高的问题，需要及时控制饮食进行调节，那么孕期血糖高怎么办？下面爱婴堂育儿网为大家带来介绍。

　　孕期高血糖最健康的调节方法 1、清淡饮食

　　对于孕期高血糖的女性来说，整个孕期的饮食以清淡为宜。含有大量脂肪和糖的食物会对其孕期健康产生或轻或重的影响。需要注意的是，三餐要按时进行，适当少吃多餐，每餐要清淡有营养，少吃辛辣食物、油炸食物和高糖食物。值得注意的是，孕期高血糖的准妈妈一定不要暴饮暴食，暴饮暴食对于孕期高血糖的准妈妈来说就像一颗定时炸弹，随时都可能危及母婴健康。

　　2、多摄入蛋白质食物

　　怀孕期间，准妈妈要多吃一些蛋白质类的食物，因为蛋白质类的食物对准妈妈的身体健康有很大的好处，可以让准妈妈的身体更加健康，同时也可以让准妈妈的身体更加健康。因此，有妊娠高血糖症的准妈妈可以多吃鱼虾等富含蛋白质的食物。如虾仁豆腐、银鱼蛋饼、香菊鱼等，这些食物都是孕期高血糖的妈妈们不错的选择。

　　蛋白质最好是低脂肪的，餐餐都要吃

　　肉、蛋、豆浆等富含蛋白质的食物，碳水化合物含量很低，不容易产生血糖，所以每餐搭配，对减缓餐后血糖非常有利。

　　具体建议是：早餐吃一个鸡蛋，喝牛奶，每餐的蛋白质量建议在孕中期为50克至75克，孕晚期为75克至100克。具体的量是多少呢？

　　50克瘦肉和其等量的肉类参考，如图所示。

　　50克瘦牛肉，44克排骨（市场重量，长食指的2个关节和3个手指宽），72克鸡腿（市场重量，1），67克带骨鸡翅（市场重量，2），25克培根，50克瘦猪肉

　　注：所用小盘子的尺寸。4英寸，直径10厘米，高1.5厘米

　　3. 多吃水果和蔬菜

　　如果你被检查出患有妊娠高血糖症，那么你每天除了吃蔬菜之外就不能吃任何东西，这是真的吗？这并不好，因为发育中的胎儿需要大量的营养，所以不能暴饮暴食，也不能让体重增加很多。水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，是胎儿生长发育的重要营养来源，所以不吃这些东西对胎儿的健康发育是不利的。

　　蔬菜最好是叶菜类和瓜茄类，餐餐都要吃

　　蔬菜，尤其是叶菜类和瓜茄类，含有丰富的膳食纤维和水分，淀粉含量低，能量低，可以大大延缓饭后血糖的升高。

　　所以建议每餐吃150克至200克的蔬菜（生重）。下图是200克蔬菜的用量，供参考。

　　从左到右，从上到下：200克马齿苋，200克大杂菜，200克菜心，200克胡萝卜丝蒸芹菜，200克甘蓝炒胡萝卜

　　4. 可以多吃五谷杂粮

　　孕期血糖高的准妈妈们可以多吃五谷杂粮。 怀孕期间，准妈妈们可以多吃一些五谷杂粮，比如说：”我想吃的东西有很多，比如说：”我想吃的东西有很多，比如说：”我想吃的东西有很多。孕期高血糖的准妈妈们可以多吃一些五谷杂粮。”我们的产品和服务都很好，我们的产品和服务都很好。”李女士说。玉米、小麦、荞麦等五谷杂粮类食品是最好的高血糖食品，而且口感好，营养丰富，绝对是孕期高血糖妈妈的营养零食。

　　主食粗细不一，餐餐都要吃

　　与精米、白面相比，粗粮富含膳食纤维，能量低，升糖负荷低，如果想控制血糖，就不要天天吃白馒头、白米饭。

　　建议每天杂粮杂豆至少占主食的1/3，如玉米、荞麦、燕麦、小米、大麦、红豆、绿豆等一起煮成粥、饭、面，但不要煮得太软的粥。

　　中午出去吃饭要粗细搭配，然后把早晚主食中杂粮和豆类的比例加大点，如加大到1/2。

　　除杂粮杂豆外还可以用芋头、山药、南瓜、胡萝卜、莲子、土豆等代替一些主食蒸煮，它们的血糖负荷都比米饭、白馒头低。

　　少吃多餐，多吃水果、坚果和牛奶等加餐

　　少吃多餐对于维持血糖稳定尤为重要。

　　建议每餐细嚼慢咽，在两餐之间加餐的基础上，吃到8分饱。前面提到的200克水果和1包牛奶可以在加餐时吃，10克坚果（相当于一把带壳的），约2个核桃或7个美国杏仁或7个腰果，可以在加餐时吃。

　　推荐吃的水果有哪些？苹果、橙子、葡萄、草莓、芒果、梨、桃子、柚子、樱桃、李子、猕猴桃、菠萝等都是低血糖的推荐食品。

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