如果我们看一下传统的经期饮食，妇女在经期应该每天吃很多鸡蛋，甚至达到一打，如果条件允许，应该喝很多鸡汤，吃很多肌肉。那么，如果我们从科学的饮食角度来看，我们应该如何搭配经期膳食才更健康呢？ 是否有什么具体的建议可以遵循？
在这方面，传统的经期饮食绝对是不健康的。然而，可以理解的是，在过去生活条件不是很稳定的情况下，鸡蛋和鸡汤是月经期间最好的营养材料。然而，现在生活水平提高了，有了许多种类的营养成分，不再可能限制自己在月经期间只吃鸡肉或鸡蛋。
至于鸡蛋，每天两个鸡蛋就足以保证蛋白质的摄入。特别是产后，母亲的身体还很虚弱，如果吃一些补品，不仅对母亲的身体没有帮助，反而会成为负担。如果吃了太多的蛋白质，由于营养不均衡，会给母亲带来负担。如果你是剖腹产，你可以在分娩早期吃鲤鱼汤或黑鱼汤，这将有助于你的切口恢复。如果你是自然分娩，对你可以吃的汤的类型没有限制。
但是，并不是所有的汤都建议在分娩初期喝，而是可以在产后一周开始逐渐吃，这样不仅有滋补作用，而且不会给母亲的身体带来负担。汤的选择可以是鸡汤或鱼汤，取决于母亲的喜好。在给母亲喝之前，最好先把汤里的油去掉，因为如果汤太油了，母亲很可能会腹泻。不仅妈妈容易腹泻，宝宝也容易腹泻，因为牛奶中含有过多的油，而宝宝的肠道又太脆弱，只要油水过多，宝宝就会腹泻。
除了含有大量油和肉的汤，季节性蔬菜或蔬菜汤也是一个不错的选择。这样一来，母亲的身体不仅会明显恢复，而且由于是清淡的饭菜，也不用担心婴儿会因此上火。还有就是要选好时令蔬菜，可以根据产妇的喜好做一些产妇喜欢吃的蔬菜，这样产妇在经期可以保持一个舒适的心情，产妇心情好，那么乳汁的分泌也会多，在之后的恢复过程中，产妇的恢复效果会更好，这个很关键。
