坐月子是产后恢复的重要关键时期，很多老人常说，月子做得好，以前的病可以不用做，所以坐月子在中国不仅是一种传统，而且特别重要，很多人甚至不下床，不洗澡，不洗头，这些在科学坐月子的今天已经被剔除，我们需要注意的是饮食，那么坐月子吃什么好？
首先我们要清楚，坐月子期间吃好会加速产后恢复的进程，还能增强产妇的抵抗力，避免生病，同时有足够的体力照顾新生宝宝，而且吃好还能促进乳汁的分泌，给我们的小生命提供足够的食物。
那么月子里吃得越多越好吗？答案肯定是否定的，产后脾胃功能较弱，如果每次都尽量多吃，会给脾胃造成一定的负担，而且吃得多并不意味着营养多，我们应该本着吃得精的原则少吃几次，也就是少吃多营养。宝宝出生后应逐渐由流质食物转为固体食物，不能在宝宝出生后立即吃米饭馒头，再饿也应由牛奶、粥转化为固体食物，应多吃富含蛋白质的食物，如鱼、鸡、蛋、肉、牛奶等。每餐应合理搭配，荤素搭配，食物多样。妈妈也要尽可能做到不挑食，如果不喜欢吃也尽可能多吃一口，因为母乳喂养你需要给我们新生的宝宝提高各种营养，所以妈妈吃一口就意味着宝宝也跟着吃一口，发挥妈妈的爱心，强迫自己吃不爱吃但有营养的食物。
产后哺乳需要大量的容量和水分，所以妈妈在饮食上不能只吃三餐，应该和宝宝一样，在2餐之间吃水果、喝水。产后补水尤为关键，水是乳汁的来源，也是增加乳汁的途径之一。每次哺乳后，应喝一大杯白开水，同时，汤和水都不能少，鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等都是奶水，每天保证一定量的汤也能促进奶水的分泌。
产后还应补充一定量的铁，产妇生产时大量出血，铁是造血的源泉，但产妇不能完全靠铁来补充身体所需的铁，还应从饮食上多吃富含铁的食物，如樱桃、茄子等。月经期间摄入的水果也要注意不要吃那么凉的水果，如西瓜、柿子、甜瓜、椰子、草莓、橙子、芒果、橘子等。
