我们都知道坐月子是女人的再创造，老人们也常说坐月子也是帮助女人调理和治病的好时机。如果之前身体有什么小问题，可以坐月子调理。所以坐月子期间的饮食很重要。难怪这么多人重视坐月子的传统。原来坐月子后可以少生病。
说到月子食谱的做法，我相信每个地方都有不同的习俗和讲究。那么，如何做好月子餐，既能吃到健康营养的食物，又能吃到瘦身催乳食谱呢？当然有。下面就为大家推荐30天饮食。记住，不管你是顺产的妈妈还是剖腹产的妈妈，这都是通用的。
营养瘦身月子餐30天食谱
产后前三天：拒绝油腻，一定要清淡。因为这个时候乳腺导管没有打开，吃大补会堵奶。这个时候宝宝会少吃少吸，你就等着受罪吧。如果奶涨了还不起作用，会很痛苦。
【农历年夜饭第一天】
一杯萝卜水，一杯白开水。米粥。
剖宫产术后六小时，肠道排气后，产妇可以进食。
【农历年夜饭第二天】
早上：可以自己做小米粥，也可以用开水洗鸡蛋。它营养丰富，味道很好。
下午：小米粥或者烂面，汤面可以用鲫鱼汤什么的。
晚上：白米粥(加几片莴笋叶)，萝卜汤，酒煮鸡蛋。
【农历三月餐】
早上：白米粥(掺点小米)，一个肉包子，塞点酒姑娘(肉馅不吃，有开奶的作用)。
下午：白米粥(混点小米)。
晚上：白米粥(拌红枣)，爆炒鸡爪。
