产褥期对新妈妈来说是一件非常重要的事情。 如何让它成为一个好的月份？专家建议，母亲在生完孩子后的头两个月，要确保得到良好和合理的休息，均衡饮食，并做一些简单的运动。如果你不知道要采取的具体步骤，这里有一份最佳方法的清单，可以帮助你。
新妈妈的月度计划
第一周：母亲得到充分的休息；注意营养；监测气味情况；根据需要给婴儿喂奶。注意保健，不要受凉；乳房按摩可在床上进行；做产后体操；做全身检查，准备出院；保持心态平和，避免产后抑郁。
第二周：多吃营养丰富的食物以促进母乳分泌。做放松运动以促进恢复；去理发店洗头或让丈夫帮你洗头；坚持乳房按摩，并将剩余的母乳挤出。
第3周：保持均衡饮食，注意铁的摄入；做一些简单的家务，但避免长时间站立或集中精力做家务；做阴部运动以加强会阴部的肌肉。在此期间，要注意观察身体状况，如有异常要尽快检查和治疗，避免出现后遗症；肥胖者要进行适当的身体恢复运动，恢复孕前健康；禁止性生活。
第4周：如果分泌物完全停止，身体恢复正常，可以洗澡；应避免提重物、伸手拿高物和长时间下蹲；可以单独给宝宝洗澡；如果分泌物已经停止，可以停止消毒外阴；母亲需要在产后第一个月进行产后检查，宝宝在出生后第一个月进行产后检查。
第5周：你可以独立进行育儿和家务劳动，尽管你不应该过度劳累或整理房间或做大量的清洁工作，而主要是做饭和洗衣服等简单的家务劳动；如果你有疼痛、出血或发烧等症状，你应该去医院检查。
第6周：你可以开始性生活了，不过在哺乳期应该采取避孕措施；你可以做轻微的运动或去爬山；你的身体已经基本恢复到怀孕前的状态，你可以骑自行车或做简单的运动；你也可以练习塑身运动，尽快恢复；你可以去附近的公园散步或去郊外呼吸新鲜空气，也可以带宝宝出去晒太阳；你准备重新开始喂奶；如果你要喂宝宝牛奶，你需要先练习，让宝宝适应。新妈妈的月度计划
