对于产后腰疼的问题，很多产后妈妈都发现了，月子里腰疼怎么补救，有没有什么好办法？当然，我们都听说过这样一句话：要想补救月子里落下的小病小痛，就必须坐月子。事实上，没有必要这么麻烦，这样的说法是不科学的。
月经期间的背痛与你的坐姿以及生活方式和饮食有很大关系。因此，月子里如何补救腰痛，我们可以利用月子里的特殊时期来做补救，具体补救方法如下 7种方法和技巧可以用来消除腰痛小毛病。
如何补救月子里的背痛
1、保暖：产妇产后体质很弱，很容易感冒，特别是孕期由于腰部力量较重，更容易受到风寒侵袭。因此，传统的做法是包月，产后1个月内不出门。近年来，有人说西方妇女生完孩子抱着孩子就回家了，然后去超市买东西，所以没有捂月子的习俗，反过来又说中国的捂月子习俗很落后，等等。事实上，东西方的体质有很大的不同，中国的捂月子的做法是几千年来积累的经验，适合中国女性的体质。
2. 休息：充足的睡眠将帮助妇女恢复体力，恢复肌肉的弹性。在照顾婴儿的同时，尽量抽出时间睡觉。她还应该避免提重物以减少背部受伤的可能性。
3、适当控制体重：大多数产妇在分娩后体重明显增加，腰椎的负荷会增加，成为腰痛的诱因。
4、适当锻炼腹部和腰骶部肌肉力量可以提高腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。你可以做腹部运动和类似于划船的运动。
吃什么可以缓解产后腰痛
有很多菜肴可以有效缓解产后腰痛的症状，新妈妈们在做好预防工作的同时，可以多吃一些预防和治疗腰痛的食物。
成分：杜仲20克，肉苁蓉30克，枸杞15克，人参15克，当归20克，生姜20克，羊肉300克。 说明：1.将羊肉洗净，切成小块，在沸水中煮熟，浸入水中去掉泡沫，捞出。2.将羊肉、姜和其他药材放入锅中，加入适量的水，炖至羊肉熟烂。 营养功能：此汤对产后腰痛、肾血不足引起的腰膝酸软有很好的效果。
