在中国，孩子出生后，按照惯例，孕妇在产后至少要呆30天，最多45-60天。在整个月中，有许多禁忌，包括饮食和生活方式的考虑。随着社会的进步，与外界接触的机会越来越多，越来越多的年轻母亲正在抵制老式的月经方式，学习国外的产后恢复方法。
是在中国对产后妈妈的健康更有利，还是遵循国外的做法更好？在这里，我们收集了四位中国母亲在四个不同国家的经验。与中国人的月经方式相比，你猜这些外国妈妈会不会被我们的习俗所吓倒？一起来看看吧。
日本的月经
琪琪妈妈：妈妈们刷牙、洗脸，用自来水（冷水）洗手。我的乳房已经疼痛了两天，护士告诉我使用冰袋。在中国，你不应该接触任何冷的东西，更不用说冰袋了。如果你在中国，传统上你在月子里不允许吃水果或冷的东西，但在日本，每餐都有水果，还有冰苹果、冰牛奶，还提供冰茶。
编者注：除日本外，欧美国家的人都喜欢喝冰水，觉得热水不好喝。这就是为什么大多数妇女在产后也会喝冰水和吃冰激凌。他们认为，水果是一种很好的清淡而有营养的食物，很适合做母亲，大鱼大肉则被认为过于油腻，吃多了会破坏体形，不容易保持身材。在美国，分娩后，护士会送上冰水，美国产科医生会让产妇坐在冰袋上，以减轻因分娩而撕裂的阴道口的肿胀。
产后三餐：月子里的营养在中国和日本都是非常重视的。主食是米饭和味噌汤，有时是肉，有时是鱼，还有蔬菜和水果，牛奶和其他东西。下午有为哺乳期母亲准备的点心，晚上有点心。
编辑点评：新妈妈在月子里的营养在所有国家都非常重要。根据我国营养学会的建议，母乳喂养的母亲每天应比非怀孕妇女多摄入800千卡的热量，也就是说，每天摄入的总热量不应低于3000千卡。这里特别要注意的是，多吃水果和蔬菜不仅可以补充各种维生素，而且对产后容易发生的便秘也有预防作用。
妈妈网晴空日报：在美国，人们不认为 “月经 “是一个特殊的身份，所以我对 “月经 “的体验是非常直接的。
饮料：分娩后的第二天，医院给了我一瓶葡萄酒，以庆祝我的孩子出生。
营养：吃得好，特别是钙和维生素，但美国家庭往往注意这一点。
编者注：维生素A对良好的视力、健康的皮肤、强壮的骨骼以及抵抗疾病和感染很重要。维生素C支持正常的细胞代谢，维持荷尔蒙分泌的平衡，改善血液凝固和加强耐力。它支持热量的产生、健康的牙龈、皮肤和骨骼以抵抗感染并促进伤口愈合。
维生素E对生殖系统的正常运作至关重要，并能防止维生素A和维生素C流失。维生素D促进人体对钙的吸收，并使其在骨骼中沉积。
怀孕和哺乳期的缺钙不仅影响婴儿，也是许多 “月经病”（背痛、关节痛、脚跟痛等）和绝经后骨质疏松症的原因。因此，哺乳期的母亲每天应摄入不少于1500毫克的钙。分娩后，富含蛋白质的饮食也会增加肾脏排泄的钙量，所以更要注意补钙。
