很多新妈妈都知道月子期间的饮食有讲究，不能乱吃，但对如何讲究却不清楚。月子期间的饮食不仅要补充分娩时消耗的大量体能，还要充分分泌乳汁，这是新妈妈们在饮食方面最关心的问题。今天我们就来学习一下月经期的 “该做 “和 “不该做”。
什么是经期饮食
建议产后多喝汤
是的，产后应该多补充水分。但大多数新妈妈还没有完全顺产，不要太急于喝汤催奶，否则在产后的头两三天奶期可能会痛得想哭。可以喝一点鸡蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤，汤不能太咸。
提醒一下。
油汤最好少喝，汤里的油多了，奶里的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完善，奶里的脂肪太多可能会让宝宝
产后不能喝水
错了。多喝水，是加强排毒必须做的功课，人体所有的生化反应都必须溶于水才能进行，当然，排出的废物也必须通过水解才能有效排除，所以当人体喝水少时，代谢废物就不能完全排除，这样在体内堆积就会有毒害人体细胞的作用。所以要在产后，必须增加水的摄入。
产后应避免生、冷
对。从医学角度看，产妇由于分娩消耗了大量体力，产后体内激素水平大大降低，新生儿和胎盘的娩出，都使产妇的新陈代谢减少，身体大多由内热转为虚寒。因此，中医主张产后应注意保暖，不宜吃过多的寒凉食物。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出来的果蔬最好先热一下再吃。
提醒大家注意。
有些凉菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些凉拌水果，如西瓜、梨等，也不宜多吃，对于一些脾胃虚弱的人，可能会引起腹泻。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。
产后不能吃蔬菜和水果
这种观点是片面的。有的人认为，蔬菜大多是凉性的，产后应多吃肉、蛋来补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大部分蔬菜只要适当煮熟，味道不一定是凉的。而且蔬菜中有大量的维生素，对新妈妈的精神恢复有好处。蔬菜中的水分和纤维素以及水果中的果胶对预防产后便秘也有好处。因此，产后还是应该多吃蔬菜和适当的水果。在炎热的夏季，适量吃水果还可以防止
提醒大家注意。
体质虚弱者，宜少吃苦瓜、枸杞、萝卜缨、芹菜等过凉的菜肴。
产后忌吃辛辣温燥食物
是的，因为辛辣温燥的食物能助长内热，使产妇虚火上升，有可能出现口舌生疮、便秘或痔疮等症状，还会通过乳汁使婴儿内热加重，所以饮食要清淡，特别是在产后5-7天内，应以软饭、蛋汤为主，不要吃过于油腻和辛辣的食物，如专用大蒜、花椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。
产后应吃大补品
这种观点很危险。每个人的体质不同，营养需求也不同。适当补充营养物质或中药，有利于身体的平衡，不适当或过度补充则对身体有害。产后如果恶露排出不畅，下腹疼痛，可以吃点红糖或益母草
或中草药，如产妇保健。如果没有这种情况，也可以不吃，有些身体特别热的产妇，反正可能吃这种食物或药物，促进血液排出，造成标本兼治。
