夏天坐月子和冬天坐月子不一样。不同季节坐月子，产后饮食调理也不同。如何健康坐月子？建议产后新妈妈遵循以下关于产后饮食的规则——坐月子食谱：
法则一：少食多餐
新妈妈每天要少吃多餐，不妨在原来一日三餐的基础上再增加早餐(10点左右)和中午(下午3点左右)。先注意食物的质量，食物要少而精，食物的品种要多样化，水分要多，烹调方法要软。每次吃一点就不会反胃，反而会逐渐对食物产生兴趣。所以你不妨在原来一日三餐的基础上再加上早餐和中午。
法则二：荤素搭配
新妈妈要注意合理营养。为了从食物中获取各种营养，增加食欲，使身体尽快恢复，饮食不仅要营养丰富，而且要多样化。荤素搭配最好，粗粮搭配面粉和米饭，植物蛋白和动物蛋白搭配，多吃新鲜蔬菜和水果。不要偏食，以充分满足身体对各种营养的需求。
法则三：主副食搭配
主副食要换着搭配，一成不变的面米或粗粮很难引起新妈妈的食欲。提倡同种食物交换，如杂粮和面粉大米的交换，不同种类肉类的交换。精制大米和精制面条通常被称为面粉和大米。杂粮主要指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、红小豆、绿豆等。
法则四：多喝白开水
多喝温开水，避免冷饮。而且酒精饮料不适合坐月子的新妈妈。他们应该多喝温开水，以补充大量出汗时体内流失的水分。千万不要因为天气热或者怕出汗而喝冰水或者吃很多冷饮。
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