术语 “月经 “指的是产后时期。产褥期是指从分娩结束到母亲的身体恢复到怀孕前的状态这段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿和胎盘娩出后，子宫需要恢复，而胎盘剥离完全愈合大约需要六周时间，所以我们把产褥期定为产后六周，也就是说，从胎儿娩出到产后六周的时间称为产褥期，俗称 “月经期”。由于分娩期的创伤很大，因此要在饮食健康方面多下功夫，了解饮食禁忌，以便迅速恢复。
以下食物适合产妇食用。
第一阶段：恢复食欲
当身体非常虚弱时，往往食欲很差，但产后妈妈急需恢复，不张嘴是不行的，所以产后第一周的饮食关键在于食欲。
饮食建议：多吃适口的水果，如橙子和柚子，以及一些清淡的季节性蔬菜。
注意：刚刚分娩的妇女不应该吃太多的脂肪类食物，因为这只会使她们的食欲恶化。最好是吃蛋白质含量高但不多的肉，如鱼和瘦肉。
从中期来看：补充各种营养物质
吃得越来越多后，妈妈们就该全面摄取营养了，尤其是那些补充重要能量和血液的营养。
饮食建议：猪肝、山药、猪蹄、香蕉、苹果和其他有利于消化的水果等。
注意：不要服用药用食品。
后期阶段：牛奶促销
根据实际的乳汁分泌情况，母亲们最好了解自己是否需要促进乳汁。
推荐饮食：鲤鱼汤、猪排骨汤等。
注意：不要把汤煮得太长，因为这可能影响其食用效果。
