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坐月子能吃饼干吗（产妇吃饼干的注意事项）
2023-12-03

　　饼干有很多人都爱吃，如果肚子饿了，吃几个饼干能充饥。那么坐月子期间的妈妈能吃饼干吗?饼干属于高热量食品，普通人也要少吃。而且这样的高热量食品也不利于产后恢复身材的。不过哺乳期妈妈很容易饿可以适量吃一点。

　　坐月子(哺乳期)可以吃饼干，但是要适量，哺乳期饮食尽量不要选择加工类的食品尤其是添加了反式脂肪酸的饼干，曲奇等，含有热量较高，且容易造成便秘，所以可以作为两餐之间的加餐少量吃一些，作为主食就不适宜了。

　　吃饼干的注意事项

　　1、威化饼高脂肪

　　威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

　　2、忌廉夹心饼糖份及脂肪量高

　　通常忌廉中的糖份十分高，两块芝士饼的热量就高达185个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以饼干只能当小食，一般饼干太干容易上火。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。

　　吃饼干如何预防上火呢?

　　1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。

　　2、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。

　　饼干缺少水分，并且太干了，吃多了就容易上火，所以建议吃完饼干后要注意多补充点水，坐月子期间注意不要不吃一些会导致回奶的食物和辛辣刺激的食物。注意不要吃太多饼干，吃多了对妈妈还是孩子都不好。

　　如果很想吃饼干，每次就吃一两块垫垫肚子，吃完饼干要多喝水，可以预防上火。种类方面，妈妈不要选择夹心饼干、巧克力饼干等添加剂较多的饼干，尽量挑选有品牌的全麦消化饼。