如果孩子出生在夏天，那么产妇妈妈们只能耐心忍受。除了忍受夏天的烈日炎炎，或许你还要忍受这些不科学的民间说法，你妈或婆婆不让你洗头、洗澡、开空调。
其实产后坐月子的禁忌症远不止这些。以饮食为例，月子餐的食谱也是有讲究的。夏季坐月子吃什么样的食物和水果，会有助于产后身体的恢复，不至于那么上火，保持肠胃通畅，最重要的是保证乳汁的分泌。
所以，夏天怎么坐好，夏天吃什么才是关键。今天给大家带来一份夏季月子餐30天食谱推荐。孕期请照顾好！
夏季月亮餐30天食谱
夏天坐月子吃什么好？
1.主副食要变换搭配，一成不变的面粉米饭或者粗粮很难引起新妈妈的食欲。提倡同种食物交换，如杂粮和面粉大米的交换，不同种类肉类的交换。精制大米和精制面条通常被称为面粉和大米。杂粮主要指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、红小豆、绿豆等。
2.小米是一种传统的滋补食品，富含维生素B1、维生素B2和膳食纤维。可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。小米粥不可煮得太稀，也不可将小米作为月子主食，否则会导致准妈妈营养不均衡，缺乏其他营养。
3.在为新妈妈准备饭菜时，不妨将杂粮和面粉、大米分开，交替食用，既补充了丰富的营养，又使蛋白质起到了互补作用，提高了食物的营养价值，对提高新妈妈的食欲和身体恢复非常有利。
4.在副食的选择上，也是尽可能的换上鸡鸭猪羊牛肉，保证食物的多样化。此外，食物的品种、形状、颜色和味道要多样化，烹饪方法也要改变。
夏季月子餐30天食谱
第一周(1——7天)
空腹早餐：生化汤100CC(分三次喝一杯)
早餐：香油猪肝一碗，薏米一碗。
10: 00:一碗红豆汤。
空腹午餐：生化汤100CC(分三次喝一杯)
午餐：香油猪肝一碗，薏米一碗。
3: 00:糯米粥一碗。
空腹晚餐：生化汤100CC(分三次喝一杯)
晚餐：一碗素菜炖肉。
夜宵：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物、淡、白萝卜、咸菜、酸菜、梅干菜、味噌汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛奶、水、开水。醋、红花油、猪油和黄油。
