因为月经期是一个特殊时期，所以经期的饮食很有讲究。那么，月经期间可以吃什么食物呢？我们一起来了解一下吧!
一般来说，第一周因为厌恶爱好和身体内脏比较健壮，不倡议吃蔬菜和水果，第二周可以吃一些红色的蔬菜(如红萝卜、红白菜、红苋菜、红荠菜、紫甘蓝等)，第三周左右除了红色蔬菜外，还可以吃菠菜、鲜山药、南瓜等。
首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供应，尤其应补充足够的铁质，防止贫血的发生。食物的选择既要有营养，又要易于消化吸收。可供应鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝脏、动物血、瘦肉、豆制品、奶类、红枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。
不吃或少吃油腻和生冷的食物，不宜吃萝卜、山楂、苦瓜、桔子等有理、有血、有寒的食物。应多吃易消化的食物。进补时间应以半个月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血过多者，可酌情延长。
可以多吃莲藕，莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的好菜药，可以健脾养胃，润躁养阴，活血化瘀，清热通乳。食用莲藕可清除腹中积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于哺育新生儿。有鲜榨的莲藕汁、咸甜的莲藕夹、凉拌和
可用于煲汤、炖菜、煮粥等。
我们在市场上选购时，应选择皮色黄褐、肉质厚白的；节短、体厚的为好，从尖部开始的第二根莲藕最好；如果是黑色、有异味的，就不适合食用。煮熟的莲藕有两种：甜而脆和甜而粘。脆的适合炒菜或炸酱，软的适合煲汤和煮粥。但如何选择脆的或粉的莲藕？一般来说，藕皮黄白色，肉厚而白的比较脆；藕皮偏红有麻点，藕身细长，肉红的比较粉糯。
但不要吃凉拌菜，如苦瓜。如菠菜、春菜。蔬菜之心，白菜可以吃。但一定要注意吃热的，要煮软。一定要多喝汤，汤的营养成分比较丰富。
