出生后的第一餐应该是容易消化和富含营养的液体食物。例如，糖水煮荷包蛋、蛋花汤泡蛋酒、藕粉等。等到第二天，你可以吃一些软食或普通饭菜。产后5-7天内，应以小米粥、软饭、烂面条和鸡蛋汤为主要食物。不要吃太多油腻的东西，如鸡肉、猪蹄等。
产后7天后，胃部恢复正常，你可以进步到鱼、肉、蛋、鸡等。但不能吃得太饱，在产后1个月内，每天宜多吃一餐，每天的进餐次数以5-6次为宜。
以下食物适合产妇食用。
山楂树。山楂可以促进子宫的收缩，从而加快子宫的恢复。子宫的收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，这对产后出血和产后恶露不尽的恢复很重要。
肉桂。肉桂也被称为龙眼，是一种古老和现代的产后补品。可作为补品用于气血不足引起的产后虚弱、嗜睡、食欲不振和失眠，促进产后恢复。例如，桂花粥和大枣。
鲤鱼可以促进子宫收缩，并帮助消除残余的血液。鲤鱼还具有利尿消肿和促进泌乳的作用，可用于产后产妇的肿胀。
传统的产后补品还经常包括红糖、小米粥、红枣、鸡蛋和芝麻。还有一些汤是促进乳汁分泌不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、瘦肉乌头汤、红枣香菇汤、枸杞汤、花生当归猪脚汤等，当然，产后7天再喝催乳汤比较合适。
可供妇女食用的粥有：羊肉枸杞粥、花生粥、红豆粥、桂圆粥等。
