女人产后恢复最重要的是坐月子，稍微调理不好，营养跟不上，风寒就会落下 “月子病”。很多老人给女儿或媳妇煲汤进补，只要是补身体的好东西，但吃补品也有禁忌，必须科学合理。
一说到进补，首先想到的就是喝汤，而喝汤首选老母鸡汤。母亲认为，它的营养价值高，味道浓郁鲜美。从中医的角度看，母鸡的肉质属阴，比较适合产妇、老弱病残，这也是老母鸡汤能被很多人推崇的原因。由于老母鸡生长期长，鸡肉中含有的香味物质比年轻鸡多，这也是鸡汤味道更鲜美的主要原因。此外，老母鸡的脂肪含量更高，炖出来的汤也更香。
但是，从营养学的角度看，我不建议产妇在这个时期喝老母鸡汤，因为老母鸡含有较多的雌性激素（老母鸡越老，体内的雌性激素越多），会被产妇吸收，抑制催乳素的分泌，导致乳汁不足甚至没有乳汁。因此，产妇不能只喝汤不吃鱼，要知道汤中的营养毕竟有限，而鱼中富含胶质纤维，能促进肠道蠕动。
其次，产妇不宜吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养流失，二是吃细粮和鸡蛋、牛奶等太精细的食物，容易造成产妇便秘。
因此，在保证一定食物量的基础上，要粗细粮结合吃，多吃富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇，而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利于消化，还可以预防便秘。
其实，要保证产妇的营养全面，正常的饮食就可以了。如果想有足够的奶水，可以稍微多吃一些奶制品和富含蛋白质的食物，但不能忽视新鲜蔬菜和水果。
