只要你 “坐 “得好，只需一个月就能恢复孕前的体重，你不相信吗？以下是
的要点。我希望所有的新妈妈都能记住。
完全不加盐和调味品
换句话说，由于怀孕的各种因素而产生的水分，在母亲分娩后必须慢慢排泄出来。因此，如果在经期吃太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品的食物，或吃腌制、罐头等食物，都会造成体内水分滞留，不容易排出，体重自然也就减不下来。
所以妈妈们在产后第1周内最好尽量少喝水。如果在关键的第1周不能达到 “水肿 “的目的，而是毫无顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生不利影响，那么接下来的3周减肥就很困难了。
实施阶段性食补
产后第一周的主要目标是 “利水消肿”，让恶露排干净，所以千万要补。正确的补养观念是：先排恶露，再补气血，恶露越多，补养越少。
还应掌握分阶段饮食进补的概念。简单地说，前2周，因为恶露未净，不宜大补，饮食应以促进新陈代谢为主，排掉体内多余水分。例如，第一周以 “麻油猪肝 “为主，帮助子宫排出恶露等废物；第二周以 “麻油腰子 “为主，活血化瘀，防止腰痛。第3、4周，恶露干净后，可以开始吃 “麻油鸡”，养血调气。有的产妇不忍心拒绝家人的爱，所以一生产完就吃麻油鸡，从月子里的第一天到最后一天，不胖才怪!
另外，饮食应力求清淡，少盐，忌肥腻，趁热吃，细嚼慢咽，避免吃零食等，如果能遵守这些原则，月子里的补品就不会有发胖的危险，可谓是两全其美。
