在这一时期，母亲必须注意个人卫生，产后饮食是关键。为了从产后虚弱期迅速恢复，适当的饮食很重要。特别是在孩子刚出生的那几天，营养就更加重要了。
月经周期中的最佳饮食方式是什么？在中国的大部分地区，分娩时有吃红糖的习惯。中医认为，红糖具有散寒的作用。由于红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以食用红糖会使母亲的整个身体变暖。红糖中的铁、锌、镁和铜也有养血、产奶和缓解疼痛的作用。山楂酸甜可口，可以增加食欲，缓解消化不良。它还可以刺激子宫，从而促进收缩，加速露水的流出。
在广东，产妇喜欢吃大量用糖和醋浸泡的生姜，这也有收缩子宫和消除寒冷的作用。排骨、猪蹄和鲫鱼都有催乳的作用。汤是美味的，促进食欲和乳汁分泌，应经常食用。然而，汤的营养价值不如肉，鸡汤也不如肉，所以汤和蔬菜应该一起吃。产妇卧床休息较多，加之分娩时的损伤，所以大便不敢用力，所以大便停滞干燥，如果每餐吃些新鲜蔬菜（芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、白菜等），经常吃些水果，可使大便保持柔软。
此时，产妇应多吃鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝脏、牛奶、红糖、山药等物。但有些地区习惯于大量吃鸡蛋，甚至一天达到20-30个，这是不需要的，因为吃多了不能被身体吸收，会白白排出体外，还会影响正常的消化功能，所以母亲每天不需要超过4-6个鸡蛋。母亲失去了大量的血液，需要铁来产生红血球。
瘦肉、动物的肝脏和血液以及某些蔬菜含有更多的铁，可以作为补血剂来食用。牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼和虾都含有丰富的蛋白质，还含有大量的钙质。钙是骨骼和牙齿生长的重要原料，所以如果多吃，可以增加牛奶中的钙含量，这对宝宝的骨骼和牙齿的发育有好处。
总之，你在月子里的饮食应该多样化，有肉有菜，营养丰富，易于消化。有一种观点认为，在 “月经期 “做饭时最好用一点酒代替水，以改善母亲的血液循环；同时，多用姜，少用盐。此外，建议多吃麻油鸡，以帮助促进母亲的新陈代谢和帮助哺乳。
当然，除了这些，没有经验的妈妈们也可以听听医生的建议，或者亲戚朋友的一些建议，虽然有些流行的方法并不科学，但也不是都是错的，凡是指的是自己，总归是没有坏处。
