不知道这些生完孩子的妈妈们有没有发现一个问题，那就是生完孩子后明显变老了，我自己就有这种感觉，看到我的几个朋友也是这样。特别是我有一个朋友，她在怀孕前看起来就像一个二十多岁的小姑娘，但是自从她怀孕生子后，她明显看起来像一个三十多岁的女人，这真是一个快速的转变。哪个女人不希望自己永远年轻呢？但是有什么办法可以先解决产后不衰的问题呢？当然是有办法的，而且只要从饮食上面入手就可以解决这个问题哟! 下面妈咪育儿网我来为大家介绍六款产后不衰老的月子食谱，各位年轻妈妈一定要吃哦。
1、保证摄入足够的钙质
哺乳期的妈妈要保证摄入足够的钙质，以满足妈妈和宝宝的生理需求duo，否则可能会引起腰酸腿疼，还可能因为乳汁中的钙质不足而影响宝宝的生长发育；哺乳期在自身缺钙的情况下，还可能造成哺乳期妈妈体内的钙质消耗过多，造成骨质疏松等问题。
2. 补水很重要
例如，产后头几天经常感到口渴，食欲不振，这是因为你的胃液中盐酸分泌较少，胃肠道的肌张力和蠕动能力减弱；皮肤的排泄功能变得异常旺盛，尤其是出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此，在月子里大量补充水分尤为重要。果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。
3、不挑食比 “大补 “更重要
从营养学的角度来看，新妈妈产后每天大约需要2700-2800千卡的热量，所以饮食应该比怀孕前大概增加30%。产后无论多忙，都要按时吃饭，粗细粮搭配，菜单上要考虑营养均衡，荤素搭配，多样化，尽量不要挑食、偏食。只要饮食合理、均衡、营养丰富，就不需要所谓的 “大补”。
