准妈妈的营养不足会直接影响胎儿的大脑发育。为了让宝宝更聪明，准妈妈从怀孕开始就应该多吃一些健脾补肾的食物。
中医认为，大枣具有健脾胃、养气血、润心肺的功效。胎儿有足够的气血，准妈妈会直接受益。
特别提示：虽然大枣有很多好处，但由于其味甘性温，吃多了会助长湿热，所以每天最好不要超过3颗大枣。红枣还含有丰富的维生素c和维生素e，对准妈妈的皮肤非常有益，可以防止色素沉着和斑点。
孕妇经常服用红枣补血、补铁，增加孕妇维生素c的补充量，对孕妇的身体非常有益。根据现代药理研究，红枣有增强体质、增强肌肉力量的作用。红枣含糖量高，能产生大量的热量，还含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，特别是维生素c，几乎是所有水果中最高的。因此，红枣可以被认为是一种天然的维生素丸。
在神经衰弱、心神不宁、睡眠障碍或一般的更年期综合症中，中医处方中常加入红枣，主要是因为红枣有镇静作用，所以平时如果生活紧张，可在主菜汤中加入一些红枣同食。
二、核桃仁
具有滋补肝肾、养血、温肺、润肠的功效。不仅是很好的益智食品，还有乌发的作用，准妈妈常吃，宝宝的头发会长得很好。
特别提醒：核桃含有丰富的脂肪和蛋白质，每天食用3颗即可，不要多吃。可以生吃也可以熟吃。核桃仁如果去掉内皮生吃，润肠通便通便效果会更显著，适合那些有便秘困扰的准妈妈们。
核桃味甘性温，中医认为它具有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨、润肠、通便的作用，常用于治疗肾虚气喘、腰酸脚软、阳痿遗精、耳鸣、尿频、带下、大便干燥等症。民间对核桃的赞誉也很多，它在我国民间一直享有 “长寿果 “的美誉，”妈妈吃核桃孩子补脑 “是对孕妇吃核桃效用的赞誉之一。
核桃，含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等营养成分。据测算。1公斤核桃相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜奶的营养，具有养血、温肺、润肠的功效。其营养结构对胚胎的大脑发育非常有利。因此，建议孕妇每天吃2至3个核桃。咀嚼核桃仁还可以预防和控制牙本质过敏。
优质的核桃，无论是生嚼还是熟吃，都有很好的营养价值和口感，孕妇吃核桃确实对胎儿大脑的发育有滋补作用。核桃虽好，但要记住，不要吃得太多了！要知道，核桃的营养价值很高。
