”当宝宝还在子宫里的时候，准妈妈就已经在为宝宝的健康、饮食和休息而操心。运动可以帮助放松肌肉，促进血液循环，还可以缓解压力，这对母亲和孩子也有好处。而且别忘了，女性更容易患骨质疏松症，所以做适量的运动无疑会有帮助。
锻炼肌肉比较好的理疗师陈思敏说，产前做适量的吸氧和拉伸运动有助于预防和缓解抽筋、水肿、肩背疼痛等常见不适，还能促进血液循环，使腹中的宝宝获得足够的氧气和营养物质，帮助发育。此外，由于运动可以消耗能量，防止孕妇或胎儿过度肥胖，避免宝宝过于肥胖而增加生产过程的困难。
根据一项研究，有运动习惯的孕妇身体素质较好，懂得控制自己的肌肉，所以产痛和分娩时间较短，可以减少产程延长的风险；通过加强肌肉锻炼，有助于保护关节，防止受伤。”随着胎儿的成长，盆腔肌肉会因压力增大而松弛，容易导致尿失禁，适当的运动可以帮助锻炼这部分肌肉。”
有没有孕妇适合做运动的？女孩说，怀孕初期胎儿比较不稳定，加上孕妇会出现恶心、呕吐、失眠等现象
状态不佳，所以只能做散步等轻度运动。到了13周左右，上述症状消退，身体状况良好，就可以开始做适度的运动，直到预产期前一个月。
