随着人们保健意识的增强，越来越多的孕妇开始了解到月经期间合理饮食的重要性。合理、科学的饮食不仅可以帮助乳汁分泌，还可以帮助新妈妈们更好地恢复。下一步是推荐一个全面的清单，说明如何准备清淡的月经汤。
过去，从月经的第一天开始，一切都围绕着猪蹄、鸡肉和鸭肉等肥肉成分。其实，特别是在月初，真的不能吃太油腻的汤，因为这样会直接导致乳汁太油腻，乳腺不能及时分泌，造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。因此，在第一个月里，清淡的月子汤饮食尤其重要。
光月汤的实际做法是一个完整的清单
I. 黄芪鲈鱼汤
1、此汤可以补血和调节子宫收缩的功能，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素等，可以有效的帮助产后恢复体力，是有效的牛奶。
2、准备材料：鲜鲈鱼、黄芪、当归、红枣、姜、葱白。
3、将海鲈鱼清洗干净，去除所有内脏和鱼鳃，然后反复冲洗，切成块状。
4、黄芪、当归、红枣、生姜和葱白也要用清水仔细清洗。然后把它们都放在锅里，加水。
5、锅里的水烧开后，把海鲈鱼放进去，专门用小火，慢慢煮。上桌后撒上一些盐，一道淡淡的月亮汤就完成了。
二、姜汁鲤鱼汤
1、无论是顺产还是计划生育，新妈妈们都不可避免地要使用抗生素，因为她们会被输进消炎液。这种鲤鱼汤是一种淡水鱼，富含蛋白质和卵磷脂，以及钙、磷、钾、镁和其他微量元素。
2、准备材料：鲤鱼、姜、米酒、盐。
3、将鲤鱼清洗干净并切片，直接放入装有适量水的锅中，最好是浸没在约3-4厘米的水中。加入米油和生姜，切成丝状，炖煮2-3小时。
4、出锅后适量加点盐，就可以饮用了。这道汤看起来很清淡，味道也不错。
三、山药莲子猪排骨汤
1、山药是非常无毒且安静的食物，具有通乳补胃的功效，加上山药本身就很好吃，所以不需要多加修饰就可以将自己的味道发挥到极致。
2、准备好材料。山药、莲子和短排骨。
3、买来铁棍山药，去皮清洗，然后切成小块，再把排骨清洗干净，切得短一点，莲子也要清洗干净，用清水浸泡十分钟。
4、接下来，在锅里准备好水，放入排骨和莲子，用大火烧开。
5、煮沸后慢慢炖2小时，然后加入切好的山药，用小火慢慢炖，直到山药软烂。
