产后身体虚弱，坐月子是恢复身体的好时机，所以生完孩子后是需要坐月子的，而坐月子的重点有两个，一是饮食的调理，二是注意休息。今天我们将谈谈月经期间的休息问题。正常人每天需要6-8小时的睡眠，而产科医生需要更多。
即使睡不着，也要尽量闭上眼睛躺在床上，但很多妈妈在月子里的睡眠质量很差，尤其是哺乳期容易出现抑郁、腰痛等症状，而且哺乳期很辛苦，妈妈就更睡不着了。那么在这个月里，一天的好睡眠是多长时间呢？
月子里一天要睡多长时间
一个月内每天睡多长时间没有确切的规定，但是你需要比普通人更多的睡眠和更高质量的睡眠。通常情况下，你和你的宝宝一起睡，宝宝睡觉时你的母亲也在休息。如果你睡不着，在床上多呆一会儿也不错。
一些改善睡眠的好方法
1.酣睡：
有些母亲试图在婴儿睡觉时做更多的家务，结果在太晚的时候却没有睡觉。母亲应该在睡前的30-60分钟内做一些放松的事情，如洗澡或安静地阅读一些东西…….。 2.睡前吃点东西：
如果你想在睡前吃点东西，选择低脂肪的食物，例如面包片蘸果酱。如果你想喝酒，菊花茶和蜂蜜是自然舒缓的。然而，要注意在睡觉前三小时内不要吃得太多（下一页：方法3）。
