母乳是婴儿来到这个世界上的第一份饮食，但是有些妈妈在产后缺奶，那么坐月子吃什么催乳呢？坐月子时常用的催乳食谱有以下9种。
1、猪蹄1对，茭白15克，草10克，煨汤或煮熟吃。
2、黑芝麻250克，炒熟碾碎，与猪蹄汤一起食用。
3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米和大米一起煮粥。
4、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
5、红豆煮粥，加红糖。
6、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡。
7、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼和大米煮成粥吃。
8、豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮沸，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次即可完成，连服5天。
9. 黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，加水炖熟后调味食用，每天一次，连吃5天。
专家提醒，严禁产妇产后立即喝猪蹄汤等高脂肪汤，容易影响食欲和体形，而且高脂肪会增加母乳中的脂肪含量，新生儿、稍大的婴儿无法耐受和吸收，从而容易引起
这样会引起腹泻。妈妈应该喝一些营养丰富的鱼汤、菜汤、面汤等，以满足妈妈和宝宝对各种营养的需求。
