便秘不仅容易发生在孕妇身上，也容易发生在生过宝宝的妈妈身上。这是因为在坐月子期间，产妇摄入的食物太多太复杂，再加上运动量不足，堵塞了消化道，导致便秘。
为了防止产后便秘，产妇不仅要在坐月子期间正常活动，而且要吃得太仔细。其实产妇根本没必要这么“隆重”。如果是顺产，生完孩子其实可以下地干活。
因此，在保证一定粮食的基础上，要粗中有粗，多吃富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；蔬菜中的纤维能促进肠道蠕动，不仅有利于消化，还能预防便秘。
另外，要保证产妇营养全面，正常饮食就够了；如果想让产妇有足够的奶水，可以多吃一点奶类食物和蛋白质丰富的食物，但一定不能忽视新鲜蔬菜和水果。另外，喝鱼汤给奶的女性，不吃鱼也不能只喝汤，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼里的胶质纤维丰富，也能促进肠道蠕动。
另外，虽然我国一直有吃鸡蛋、喂奶的习惯，但医学研究表明，女性产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程中，产妇体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，加重肠胃负担。所以产后几小时内，要吃半流质或流质食物。建议喝点红糖水，因为红糖中的营养成分更高，富含矿物质和微量元素。
那么在饮食上该怎样补呢？
1.猪肝适合早上和中午吃。
2.蛋黄中的铁对贫血产妇有效。
3.莲藕排骨汤可以治疗坐月子期间的贫血，莲藕可以缓解神经紧张。
4.扇贝可以稳定情绪，治疗产后抑郁症。
胡萝卜富含维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛的功效。
7.芝麻含钙高。多吃可以防止钙的流失和便秘。
8.猪蹄可以养血通乳，可以治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，治疗贫血和出血性疾病，有滋补作用。
10.芹菜纤维含量高，多吃可以预防产妇便秘。
11.糯米味甘，补中益气，而红米是产妇的贵补。
12.黑豆富含植物性蛋白质和维生素A、B、C，还能改善脚气水肿、腹部和全身肌肉松弛。
13.海参是一种零胆固醇、高蛋白的食物，适合产后虚弱、消瘦、肾虚、水肿、黄疸者食用。
14.猪心有强心的作用。
15.亲亲鱼富含钙质，适合孕妇食用，获取营养。
另外，据边肖所知，要预防便秘，还可以吃一些润肠的食物，比如蜂蜜水，这是非常好的选择。早上起床后喝一杯蜂蜜水，排便会轻松很多。不信你试试。
