1. 避免吃太多味精
为了避免婴儿缺锌，新妈妈应避免吃过多的味精。一般来说，成人吃味精是有好处的，但婴儿，特别是12周内的婴儿，如果母亲在哺乳期食用高蛋白饮食的同时摄入过多的味精，就不好了。这是因为味精内的谷氨酸钠然后通过母乳进入婴儿体内。过量的味精对婴儿的发育有严重影响，尤其是12周内的婴儿。它能特异性地与婴儿血液中的锌结合，产生不能被人体吸收的谷氨酸，而锌则随尿液排出体外，造成婴儿体内缺锌，这样婴儿不仅容易出现味觉障碍、厌食，还可造成智力低下、发育不良等不良后果。
2. 避免急于服用人参
有些新妈妈产后急于服用人参，想补补身体。其实，新妈妈急于用人参来补身体是有害的。人参含有多种有效成分，对人体可产生多种兴奋作用，其中对中枢神经系统的兴奋作用可导致发生
对中枢神经系统的兴奋作用可导致失眠、烦躁、不安和其他不良反应的发生。刚生产完的新妈妈由于精力旺盛，体力充沛，需要卧床休息，如果此时服用人参，会因兴奋而难以安睡，影响精力恢复。
人参是一种补药，可以促进血液循环，加速血液流动。这对刚生产完的新妈妈非常不利。因为在分娩过程中，内、外生殖器的血管会受到损伤，服用人参可能会影响受损血管的自我修复，导致更多出血甚至大出血。因此，新妈妈们在产后一周内不宜服用人参。产后7天，新妈妈的伤口已经愈合，这时服用人参有助于恢复。但是，你不应该服用太多。人参是热的，会导致新妈妈上火或引起婴儿发热。新妈妈们最好食用各种食物来补充营养。
3. 避免吃太多的鸡蛋
医学研究表明，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也下降。如果产后立即吃鸡蛋，将难以消化，增加胃肠道负担。应在产后几小时内进食半流质或流质饮食。在整个产褥期
