“月子病”是妈妈产后一个月不注意调理留下的小毛病。最常见的症状有：吹的时候头晕头痛；经常腰酸背痛；手腕和手指关节疼痛；胃痛，妇科炎症等小毛病。事实上，在中国，对妇女的坐月子是非常讲究的。对于女性来说，一辈子最多坐月子一两次是不可能粗心大意的。
传统的坐月子习俗似乎有些苛刻。坐月子期间不能洗头、洗澡、外出、碰冷水、吃冷食。否则“坐月子病”会缠着你，甚至是你一辈子都摆脱不了的麻烦问题。那么，坐月子后如何保持不生病呢？下面，我们就来看看给你的绝佳小技巧。
如何坐月子才不落下病
1.减轻腰部负担：多准备软垫，放在腘窝内；左侧卧位睡觉，弯曲双腿；不穿高跟鞋。
2.避免频繁弯腰：准备一张触手可及的桌子，放置婴儿尿布、尿不湿、爽身粉、黄油等常用物品；厨房搁板放在合适的高度，方便产后妈咪取奶用具；婴儿车和婴儿床要调整到合适的高度，避免抱放婴儿时过度弯腰；打扫房间地面时，选择长柄的扫帚和拖把。
3.多吃富含维生素C、D、B的食物，如牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等，在饮食中增加素食的比例，避免骨质疏松引起的腰痛。
4.从产后2周开始，在保健医生的指导下，做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
5.一定要休息一个月或者一个半月。产后两周，除了吃饭和上厕所，必须卧床休息。如果经常坐着或起身行走，可能会引起子宫脱垂。
6.准备两三块宽约30-40cm，长12圈半的白纱布，绕腹部一圈。产后扎腹带很重要，防止内脏下垂。内脏下垂会导致妇科病，还有小腹突出，身材难看。腹带还可以改善分娩前小腹明显的状况。腹带是一般的胸衣和束腹不能代替的。因为它们不仅无效，还会适得其反。
7.前两周洗澡只能用温热的饮料。做法是将水和米酒烧开一半，加少许盐，用毛巾浸湿，拧干后抹在身上。可以从第三周开始洗澡，满月后洗澡。
8.妈妈也可以吹风扇，但是因为新妈妈出汗比较多，经常开着汗孔，不能对着风扇吹。可以把风扇吹到墙上，增加室内空气流量，降低室温。
