产后妈妈吃什么好 产后健康月子餐推荐的常见食材有哪些
中国妈妈在月子期和哺乳期的饮食有一定的禁忌，很多食物都不是想吃就能吃的。那么，产后妈妈吃什么好呢？
健康月子餐常用食材推荐
鸡肉：健脾、补虚、强筋、美容
营养成分】］
鸡肉富含蛋白质、水分、脂肪、碳水化合物、磷、铁、钙、矿物质等。还含有维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E和烟酸。
对产妇的健康影响】。］
中医认为，鸡肉具有温中益气、补虚填精、健脾和胃、活血通脉、强健筋骨的功效，是补血益气、滋补养生的佳品。鸡肉含有磷脂，对人体生长发育有重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良的人有好处。
畏寒、怕冷的人
对营养不良、畏寒怕冷、疲劳、月经不调、贫血、体质虚弱等有良好的治疗效果。鸡胸肉含有较多的B族维生素，可以消除疲劳，保护皮肤；鸡腿肉含有较多的铁质，可以改善缺铁性贫血；鸡翅含有丰富的胶原蛋白，具有强化血管、肌肉和肌腱的作用。
猪蹄：美容、催乳双重功效
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、镁、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等成分。据分析，每100克猪蹄含蛋白质15.8克，脂肪26.3克，糖1.7克，营养相当丰富。
对母体健康的影响] 。
猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥和起皱，使面部皮肤看起来丰满有光泽。胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，使皮肤保持柔软细腻，指甲有光泽。
经常食用猪蹄还能有效地预防进行性营养失调，对胃肠道出血和失血性休克有一定疗效，并能改善全身微循环，可预防或减轻冠心病和缺血性脑病。对于手术后和重病后的老年人，有利于组织细胞正常生理功能的恢复，加速新陈代谢，延缓a
