剖腹产的30天食谱
月经正常的30天食谱
虽然在西方国家没有产后坐月子的习俗，但在中国，坐月子的习俗已经流传了很多年，并被新妈妈们所重视。最重要的是保暖和避免外出，但母亲的饮食更重要。
产后饮食之所以如此重要，是因为新妈妈在生完孩子后非常虚弱，这时最需要补充营养。关键是，产后恢复需要营养，但不能太多。因此，合理的营养搭配是科学调经的关键，这也是月经期间最大的 “问题”。
那么，在产后应该如何饮食才健康呢？ 产后的最佳饮食方式是什么？事实上，只要随便一搜，就能找到一篮子30天的月子餐的食谱。然而，很少能找到真正基于科学和营养考虑以及饮食规定的菜谱。
记得有一次，小S在网上分享了自己的月子餐30天食谱，据说这个食谱也是马伊琍用的，当时在网上很火。》》》》》当你想知道S的30天月经周期食谱时，请点击这里
我首先要介绍的不是小S和马伊琍使用的食谱，而是近年来营养专家提出的最新的营养菜单。这是个很好的方法，可以让你的生活更加丰富多彩。这是一份真正健康合理的女性月子餐食谱，详细说明了她每天应该吃几餐，每餐应该吃什么食物。现在，让我们进入正题。 30天的食谱，在这里！看这里！！！”。
I. 剖腹产的30天食谱
分娩前一周准备期的饮食提示
晨间点心：滋养肝脏的汤。
午餐：胡萝卜粥。
下午的点心：养肝汤。
晚餐前禁食：生化汤（50ML）。
晚餐：胡萝卜粥。
小吃：肝脏汤。
产后1-3天的排毒食谱和恢复性的经期膳食
空腹醒来后（约7:00）：生化汤（50ML）。
早餐（7：30-8：00）：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。
午餐前禁食：生化汤（50ML）。
午餐（12:00-12:30）：四神粥、四神猪肝、素菜炖汤。
晚餐前禁食：生化汤（50ML）。
晚餐（18:00-18:30）：石神米汤，石神猪肝，素食炖肉。
加餐前（21:00左右）：生化汤（50ML）。
零食：红豆汤。
全天的饮料：滋补肝脏汤（帮助肝脏排毒，分成几份，直到第15天），坐月子女人的宝饮料（第一周）。
产后4-7天排毒和恢复性经期膳食的食谱
空腹醒来后（约7:00）：生化汤（50ML）。
早餐（7:30-8:00）：芝麻油和猪肝，大麦和米饭。
加餐前（约10：00）：生化汤（50ML）。
晨间点心：红豆汤、麻油猪心。
空腹，午餐前：生化汤（50ML）。
午餐（12:00-12:30）：麻油猪肝、海带汤、大麦饭。
加餐前（15:00左右）：生化汤（50ML）。
小吃：甜糯米粥，半份香油猪心。
晚餐前空腹服用。生化汤（50ML）。
晚餐（18:00-18:30）：甜糯米粥、清蒸鲈鱼（鲤鱼）或鲜鱼汤、素食炖品。
加餐前（21:00左右）：生化汤（50ML）。
零食：红豆汤。
全天的饮料：养肝汤（帮助肝脏排毒，分成几份，直到第15天），坐月子的女人宝饮料（第一周）。
